L'ús d'Internet a la tarda pot interferir amb el vostre horari de son, però hi ha alguns llocs que realment estan dissenyats per anar a dormir. Afegiu aquests llocs web a les adreces d'interès per ajudar-vos a dormir millor a la nit.
Aquests llocs web són accessibles des de qualsevol navegador web. També hi ha aplicacions de mediació per a iOS i Android per ajudar a millorar el son.
Millor calculadora de cicle de son: SleepyTi.me
El que ens agrada
- Ofereix diversos mètodes diferents per calcular l'hora ideal de despertar.
- Senzill i fàcil d'utilitzar.
- Funciona bé en navegadors web mòbils.
El que no ens agrada
- Els cicles de son recomanats es basen en mitjanes.
- Ossos nus amb funcions limitades.
- Requereix una aplicació o un dispositiu independent per a l'alarma de despertador.
SleepyTi.me és una calculadora de son senzilla. Només has d'introduir l'hora que necessites per despertar-te i SleepyTi.me et suggerirà a quina hora t'has d'adormir. Obtindreu uns quants moments suggerits basats en el recompte en els cicles de son des del moment que introduïu a la calculadora. Per tant, si no voleu tenir dificultats per aixecar-vos del llit, intenteu despertar-vos en una d'aquestes hores per mantenir el vostre cicle de son. Alternativament, podeu introduir l'hora d'anar a dormir i obtenir les hores recomanades per despertar-vos.
Millors sons de pluja: estat d'ànim plujós
El que ens agrada
- Fàcil d'utilitzar.
- Aplicació complementària disponible per a Android i iOS.
- Imatge de fons agradable.
- El soroll blanc és vibrant i realista.
El que no ens agrada
- Només hi ha un tipus de soroll blanc disponible.
- El so de l'aplicació mòbil és de menor qualitat.
- La versió per a ordinador requereix que desactiveu el mode de repòs de l'ordinador.
Rainy Mood és un lloc web fantàstic per tenir marcat per a un soroll de fons calmant que podeu escoltar gratuïtament amb uns auriculars. Aquest senzill lloc web reprodueix un flux constant de sons de pluja i tempestes. També hi ha un enllaç a la part inferior que canvia dia a dia i us ofereix l'opció de reproduir un vídeo suggerit de YouTube de música instrumental barrejada amb els sons de la pluja.
Millor música per dormir: Brain.fm
El que ens agrada
- Molt personalitzable amb diverses configuracions.
- Un gran assortiment de cançons disponible per als usuaris premium.
- Omet les cançons que no t'agraden.
- Hi ha disponibles aplicacions complementàries per a Android i iOS.
El que no ens agrada
- Cap opció per triar música específica.
- La versió gratuïta és molt limitada.
- No hi ha cap opció gratuïta permanent disponible.
Com Rainy Mood, Brain.fm és un altre servei de música amb efectes de so dissenyat per ajudar la gent a descansar. De fet, les cançons incloses a Brain.fm s'han provat científicament i s'han demostrat que milloren el son. Quan trieu una pista de son, podeu triar entre pistes per a una migdiada curta o vuit hores completes de son. Brain.fm és un servei premium, però podreu provar algunes cançons de forma gratuïta abans de decidir pagar per un ús il·limitat. A més de millorar el son, també té música que ajuda a millorar la concentració i la relaxació.
Controleu la vostra ingesta de cafeïna: Calculadora de cafeïna
El que ens agrada
- Inclou un gran assortiment de begudes amb cafeïna.
- Els càlculs basats en el pes milloren la precisió.
- Gratis i fàcil d'utilitzar.
El que no ens agrada
- No hi ha cap aplicació mòbil addicional disponible.
- La pàgina web inclou text i anuncis innecessaris.
Tothom sap que la cafeïna és un estimulant que pot afectar negativament el son. La calculadora de Caffeine Informer us pot donar una bona idea d'on marcar la línia de determinades begudes que contenen cafeïna. Només has de triar una beguda, introduir el teu pes i veure què recomana la calculadora com a ingesta diària màxima segura. Tingueu en compte que la cafeïna us pot afectar durant 5-6 hores després de consumir-la, així que doneu-vos un temps de tall adequat segons el moment en què penseu passar la nit.
Ajusta automàticament la pantalla per anar a dormir: F.lux
El que ens agrada
- Ajusta automàticament la pantalla en funció de la llum solar del teu codi postal.
- L'aplicació s'executa en segon pla sense molestar la vostra altra feina.
- Disponible per a diverses plataformes.
El que no ens agrada
- Has de reiniciar l'aplicació per tornar a obrir la finestra de control.
- Els dispositius mòbils han de tenir jailbreak o arrelats per utilitzar l'aplicació.
- Afecta lleugerament la representació del color.
El monitor de l'ordinador o la pantalla del dispositiu mòbil pot ajustar automàticament la brillantor de la pantalla segons la quantitat de llum a l'habitació, però F.lux és una eina que millora molt aquesta funció. Realment fa un seguiment de la llum solar segons l'hora del dia, canviant automàticament el to quan el sol es pon de manera que sembli més a la il·luminació interior.
Per què és útil això? La llum blava emesa per les pantalles tendeix a embrutar-se amb el rellotge intern fent-li enganyar el cos perquè pensi que és de dia. F.lux tenyeix les teves pantalles amb una tonalitat càlida perquè la llum a la qual estàs exposat a la nit no afecti tant el teu cicle de son.
