Clau per emportar
- Els experts diuen que fer-se una desintoxicació digital pot ser més difícil del que penses.
- Si et pots desconnectar durant 24 hores, un lloc web tecnològic promet pagar a algunes persones un premi de 2.400 $.
- Tres de cada quatre nord-americans es consideren addictes als seus telèfons, segons una enquesta recent.
Desconnectar de la tecnologia és cada cop més difícil, però els experts diuen que hi ha maneres de tenir èxit amb una desintoxicació digital.
Un lloc web de tecnologia desafia la gent a desconnectar-se durant 24 hores amb un premi de 2.400 dòlars. Pot semblar diners fàcils. Però amb la creixent quantitat de temps dedicat a la reproducció, als jocs i al xat de vídeo, mantenir-se allunyat de la tecnologia podria ser més complex del que penses.
"Els llocs web, les xarxes socials i els telèfons intel·ligents estan dissenyats per enganxar-nos i fer-nos tornar a buscar més fins i tot quan no decidim fer-ho conscientment", va dir Robert Glazer, director general de l'agència de màrqueting Acceleration Partners. en una entrevista per correu electrònic.
"La facilitat d'ús i l'afirmació social que rebem ens fa tenir l'hàbit de fer una ullada ràpida a Twitter o un cop d'ull al nostre correu electrònic de treball. Aleshores, això es converteix en hores de temps invertides perquè sempre hi ha una altra cosa. per cridar la nostra atenció un cop estem en línia."
Un repte de 24 hores
El lloc web Reviews.org ha llançat un repte de desintoxicació de 24 hores per als entusiastes de la tecnologia de tot el món. El lloc pagarà 2.400 $ per seleccionar persones que puguin mantenir-se allunyades de la tecnologia durant un dia sencer.
Segons una enquesta recent de l'empresa, tres de cada quatre nord-americans es consideren addictes als seus telèfons.
Però algunes persones estan lluitant contra l'atractiu de la tecnologia. A l'estiu del 2017, Glazer va fer un viatge amb la seva família durant diverses setmanes. "No vaig passar gairebé temps en línia i em vaig desconnectar completament de la feina; ni tan sols vaig consultar el correu electrònic", va dir.
"Prendre dies lliures sense distraccions tecnològiques ajuda la gent a ser més creativa, feliç i més sana."
"Però el que va ser més inspirador va ser veure com el meu equip gestionava bé el negoci durant la meva llarga absència. Va ser un recordatori valuós que de vegades ens hem de deixar anar una mica per donar l'oportunitat a les persones que liderem d'augmentar-se.."
Glazer va dir que vol que els seus empleats tinguin l'oportunitat de recarregar-se. "És per això que paguem una bonificació als empleats que es prenen almenys una setmana de vacances i es desconnecten completament de la feina mentre estan de baixa", va afegir.
"No només ajuda els nostres empleats a evitar l'esgotament, sinó que també construeix habilitats vitals de delegació i els anima a no fer-los passar tot."
Reduint la tecnologia
Algunes persones proposen mètodes únics per resistir l'atractiu de les pantalles. Mike Chu va configurar la pantalla del seu telèfon perquè no mostrés colors perquè distregués menys."El mode en blanc i negre fa que les aplicacions siguin menys atractives, però les fotos són impossibles d'encertar", va dir en una entrevista per correu electrònic.
Jon Staff, director general de Getaway, una empresa que ofereix escapades a petites cabanes a la natura, suggereix designar un dia cada setmana lliure de tecnologia. "Prendre dies lliures de distraccions tecnològiques ajuda a la gent a ser més creativa, més feliç i més sana", va dir en una entrevista per correu electrònic.
Desactivar les notificacions push també pot ser útil, va dir el personal. L'usuari mitjà de telèfon intel·ligent consulta el seu telèfon més de 96 vegades al dia.
"L'atac constant de les notificacions push és horrible per al nostre cervell i ens obliga a estar sempre activats", va dir el personal.
"Els investigadors han descobert que només rebre una notificació automàtica causa tanta distracció com respondre una trucada telefònica o respondre un missatge de text, fins i tot sense agafar el telèfon i entrar a l'aplicació que t'ha notificat. Quan desactives les notificacions push, et tornes a encarregar de decidir quan i com utilitzar el teu telèfon."
Potser, però, no us preocupeu massa pel vostre temps de connexió. Malgrat les terribles advertències sobre l'addicció a Internet, no tothom està d'acord que és una cosa real.
"Sens dubte, hi ha un nombre molt reduït d'individus que exageren la tecnologia, però això és cert per a molts altres comportaments", va dir el professor de psicologia Christopher Ferguson en una entrevista per correu electrònic.
"Dit això, Internet pot causar estrès a algunes persones, ja que ens pot dificultar la desconnexió de la nostra feina i ens podem trobar atrapats en discussions estúpides amb persones desagradables a les xarxes socials."
