Clau per emportar
- L'aplicació RISE fa un seguiment del vostre ritme circadià i del vostre deute de son per ajudar-vos a entendre els vostres nivells d'energia diaris.
- L'aplicació mostra quan seràs més productiu o quan necessites fer una pausa durant el dia, en funció del son de la nit anterior.
- Per a aquells que intenten tornar a la rutina, aquesta aplicació és un bon lloc per començar.
El somni és òbviament important, però l'aplicació RISE et fa adonar-te de com pot afectar el teu son el teu dia següent.
Creada per Rise Science, l'aplicació RISE va debutar a les botigues d'aplicacions aquesta setmana amb una prova gratuïta de set dies. Com a algú a qui li encanta dormir, però que sovint està esgotat durant el dia, vaig pensar que provaria l'aplicació per veure si podia entendre per què em sento d'una manera determinada i millorar els meus nivells d'energia.
Després d'uns dies d'utilitzar-la, l'aplicació RISE m'ha donat les eines per ser més productiu i amb més energia durant tot el dia.
Sleep es troba amb l' alta tecnologia
L'aplicació RISE es va desenvolupar mitjançant el model de dos processos de regulació del son, que planteja que el ritme circadià i el deute del son (l'efecte acumulat de no dormir prou) són factors principals per determinar com se sent i funciona una persona.
Mitjançant l'anàlisi d'aquests dos factors mitjançant dades de comportament del vostre telèfon intel·ligent, l'aplicació RISE mostra una línia de temps diària de pics i caigudes d'energia única per a cada individu. Les funcions addicionals inclouen articles educatius sobre la gestió del son i l'energia, així com recordatoris d'hàbits, inclòs el millor moment per fer exercici, deixar de beure cafeïna o limitar la llum blava, tot ajustat i programat al vostre ritme circadià únic.
Després d'uns dies d'utilitzar-la, l'aplicació RISE m'ha donat les eines per ser més productiu i amb més energia durant tot el dia.
L'aplicació funciona així: utilitza les dades de moviment del telèfon, detecta quan deixes de tocar el dispositiu a la nit i ho tradueix en una predicció del son. Per fer-ho encara més precís, pots editar quant de temps trigues a adormir-te després d'apagar el telèfon.
Després d'una nit completa de son, l'aplicació calcula el bé que has dormit en funció de quantes hores has passat i si estàs donant voltes (cosa que has d'afegir a tu mateix). Al matí, us ofereix una imatge completa de com serà el vostre dia, inclòs quant de temps estaràs atordit, quan seràs més productiu i quan experimentaràs una baixada d'energia.
Així, per exemple, l'aplicació va mostrar que l'energia màxima d'ahir va ser entre les 11 a.m. i les 12 p.m., així que ho vaig veure i, en comptes de fer una petita pausa de la feina, em vaig alimentar una mica més i vaig aconseguir molt. més fet del que s'esperava.
També pots afegir hàbits o rutines al teu dia, com ara dedicar-te temps a les xarxes socials o activitats de relaxació, com ara llegir aquest llibre a la tauleta de nit. L'aplicació afegeix aquests hàbits i rutines en el moment ideal en funció dels nivells d'energia d'aquell dia.
Aquesta funció m'impressiona especialment, ja que he estat intentant afegir petites rutines al meu dia, i ara ho puc fer en aquest moment, de fet, serà més probable que les faci.
Val la pena?
Sens dubte, seguiré utilitzant aquesta aplicació per entendre millor els meus patrons de son i com afecten les meves rutines diàries. El fet que pugui saber i estar preparat per a quan seré productiu en lloc de tenir una caiguda d'energia és un gran canvi de joc per a aquest escriptor autònom.
L'aplicació també us proporciona gran part de la mateixa informació que l'anell intel·ligent, conegut com l'anell Oura, però a menys que estigueu disposat a gastar 300 dòlars i portar una banda de metall al dit, l'aplicació RISE és una excel·lent alternativa per només 60 $ l'any.
En general, l'aplicació és molt informativa i té un munt de funcions recolzades per la ciència, tot i que pot ser una mica difícil de navegar al principi. Passeu temps després de baixar l'aplicació per conèixer els detalls de la configuració de l'aplicació, ja que tota la informació pot ser una mica aclaparadora.
A més, l'aplicació promet enviar notificacions push per recordar-vos els vostres hàbits, però no les he rebut mai. Això podria ser culpa del meu propi telèfon, però tot i així hauria estat bé que ho recordessin, en lloc d'haver de recordar-me a mi mateix de mirar l'aplicació.
Crec que l'aplicació RISE ens ajudarà a tots a tornar a la rutina després de l'any passat i es convertirà en una eina necessària per fer un seguiment de la nostra salut general. Aneu a comprovar-ho.
