Si busqueu un rastrejador de fitnes, és probable que cerqueu un dispositiu que pugui mesurar estadístiques relacionades amb la forma física, com ara els passos fets i les calories cremades. Tot i que realment són mètriques útils per fer un seguiment de quan voleu posar-vos en forma amb l'ajut de la tecnologia, és possible que no us adoneu de quantes altres coses poden mesurar els dispositius portàtils.
Algunes de les coses que els rellotges intel·ligents i els rastrejadors d'activitat poden mesurar són força inusuals, com ara la fertilitat i l'exposició al sol, mentre que d' altres són infinitament útils.
Fitness Trackers
Quan es tracta de la gran majoria de tecnologia portàtil, hi ha dues categories bàsiques: els rastrejadors de fitness (també coneguts com a rastrejadors d'activitats i més comunament identificats amb la marca Fitbit) i els rellotges intel·ligents. No tots els wearables s'inclouen en una d'aquestes dues caixes, però aquí ens centrarem en aquestes dues categories.
Comencem fent un cop d'ull a totes les coses que pots fer un seguiment amb un rastrejador de fitness que es porta al canell o amb clip. Tingueu en compte que aquesta llista no inclou necessàriament totes les estadístiques granulars que trobareu sobre articles per a esports més especialitzats, com ara articles per a la natació o els utilitzats per atletes seriosos.
Conclusió
Probablement us conegui aquest, ja que pràcticament qualsevol dispositiu de seguiment d'activitats inclou el seguiment de passos. Els rastrejadors d'activitat, els rellotges intel·ligents i molts telèfons intel·ligents inclouen acceleròmetres que poden mesurar el vostre moviment i, al seu torn, oferir-vos estadístiques com ara passos per dia. Probablement esteu familiaritzat amb el punt de referència de 10.000 passos per dia (igual a una mica menys de 5 milles). Gairebé qualsevol dispositiu de seguiment, fins i tot el Fitbit Zip amb clip, us pot ajudar a controlar el vostre progrés cap a aquest objectiu o qualsevol altre objectiu personal que us hàgiu establert.
Distància recorreguda
Només té sentit que si un dispositiu portàtil fa un seguiment dels passos fets, també pot mostrar la distància total recorreguda. Aquesta mètrica també està disponible per cortesia de l'acceleròmetre d'un gadget i la podeu trobar a pràcticament qualsevol rastrejador d'activitats, des d'una opció de menys de 50 dòlars com ara la Xiaomi Mi Band fins a rellotges esportius especialitzats de marques com Garmin.
Conclusió
Els wearables de seguiment d'activitats que inclouen un altímetre poden mesurar quants trams d'escales puges i altres dades relacionades amb l'elevació. I si vius en una ciutat muntanyosa, potser et sorprendrà veure la rapidesa amb què aquests vols sumen al llarg d'un dia!
Calories cremades
Controlar el nombre de calories cremades durant un entrenament pot ser molt útil, sobretot si voleu perdre pes. Afortunadament, aquesta mètrica és una altra estadística de fitness "nivell d'entrada" per als seguidors de fitness, per la qual cosa hauríeu de trobar-la a pràcticament totes les opcions que s'introdueixen a la vostra llista de compres de comparació.
Conclusió
La majoria de bandes o clips de seguiment d'activitat també recullen dades sobre els minuts actius totals en un dia i podreu veure aquesta estadística a l'aplicació complementària del dispositiu. Per exemple, amb els seguidors Fitbit, podeu veure els minuts totals per a entrenaments específics (amb les dates indicades per a cadascun). Aquesta marca de dispositius també controla les teves estadístiques d'activitat horàries i el temps estacionari, i inclouen recordatoris per aixecar-te i moure't quan hagis estat sedentari durant un període de temps prolongat.
exercicis o activitats específiques
En supervisar els patrons dels tres eixos mesurats pels seus acceleròmetres, els rastrejadors de fitnes poden identificar el tipus d'activitat en què esteu involucrats. Per exemple, amb els dispositius Fitbit que admeten la funció SmartTrack de l'empresa, el vostre entrenament s'identificarà automàticament com una de les següents (si escau): caminar, córrer, anar amb bicicleta a l'aire lliure, el·líptica i nedar (tot i que només els dispositius específics són impermeables). A més, dispositius com el Garmin vivoactive fins i tot poden identificar activitats menys habituals com el golf.
Conclusió
No tothom vol portar un rastrejador d'activitats al llit, però molts d'aquests dispositius portàtils tenen integrada la tecnologia de seguiment del son. Dispositius com el Jawbone UP3, Basis Peak i Withings Activité controlen els vostres moviments mitjançant sensors, i aquestes dades es tradueixen en informació sobre el vostre comportament del son durant un període específic. Per exemple, si us despertaveu amb freqüència a mitja nit, un dispositiu portàtil farà un seguiment dels períodes en què us aixequeu o remeneu-vos i rastrejarà aquests períodes de temps com a períodes desperts que no compten per al vostre temps total de son. Aquesta manera de fer un seguiment del son s'anomena actigrafia i, tot i que no és la manera més precisa de mesurar les vostres Z (mesurar les ones cerebrals és menys convenient, però més precisa), us pot donar una visió dels vostres hàbits.
Freqüència cardíaca
Sobretot si sou un corredor, potser us interessa controlar el vostre ritme cardíac, tant els batecs per minut en repòs com el vostre ritme quan esteu a mig entrenament. No tots els rastrejadors d'activitat inclouen aquesta funcionalitat, però n'hi ha molts, des del Samsung Gear Fit fins al Garmin vivosmart HR. Tingueu en compte que no es creu que els monitors de freqüència cardíaca integrats a les bandes de fitness siguin tan precisos com els monitors de freqüència cardíaca de la corretja per al pit, de manera que si necessiteu la mesura més precisa possible, potser voldreu considerar aquesta darrera opció.
Conclusió
Al seu dispositiu Charge 2, Fitbit ofereix una funció per mesurar el teu nivell de forma física en comparació amb altres persones de la mateixa edat o sexe. Aquesta "puntuació de la condició física" és una mesura de la vostra aptitud cardiovascular basada en el vostre VO2 màxim (la quantitat màxima d'oxigen que el vostre cos pot utilitzar quan feu exercici a la intensitat més alta) i es troba a la secció de freqüència cardíaca del Aplicació Fitbit. Cairàs en una de les diverses categories, de pobre a excel·lent.
Rutes i ritme d'entrenament
Alguns dispositius portàtils (generalment els més sofisticats i cars) inclouen el GPS integrat per fer mapes de les teves carreres, caminades, córrer i altres tipus d'entrenaments. El GPS integrat també és útil per mostrar el vostre ritme, la distància entre temps i temps en temps real, el que significa que és especialment útil per als atletes que s'entrenen per a una cursa.
Rellotges intel·ligents
A diferència dels rastrejadors de fitness, els rellotges intel·ligents se centren a portar alertes d'estil de telèfon intel·ligent directament al vostre canell, de manera que podeu veure informació com ara missatges de text entrants, trucades, correus electrònics i propers esdeveniments del calendari d'un cop d'ull. Això no vol dir que no puguin fer un seguiment també de les mètriques d'activitat.
A continuació detallarem algunes de les mètriques que es poden seguir mitjançant un smartwatch. Com veuràs, si només esteu interessats en les mètriques de seguiment de l'activitat més bàsiques, un rellotge intel·ligent podria fer una doble funció i eliminar la necessitat de comprar un dispositiu separat com un Fitbit.
- Pasos: la majoria dels rellotges intel·ligents inclouen un acceleròmetre per fer un seguiment de mètriques bàsiques d'activitat, com ara els passos realitzats.
- Distància recorreguda: Idem amb els passos fets; la majoria dels rellotges intel·ligents farà un seguiment de la distància recorreguda, ja que es tracta d'una mètrica d'activitat relativament estàndard que no requereix cap sensor més especialitzat.
- Calories cremades: tots els models d'Apple Watch fan un seguiment de les calories cremades i els usuaris poden veure aquestes dades a través de l'aplicació Salut. La majoria dels rellotges intel·ligents haurien de poder fer un seguiment d'aquesta estadística i mostrar-la, sempre que tingueu l'aplicació adequada, ja que per fer un seguiment de les calories cremades només cal un aparell que tingui un acceleròmetre.
- Freqüència cardíaca: disponible en dispositius com Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
- Ubicació GPS: disponible en aparells com el Samsung Gear S3, l'Apple Watch Series 2, el Motorola Moto 360 Sport i innombrables rellotges de running de marques com Garmin..
Dispositius de vestir especialitzats
Tot i que les dues seccions anteriors seran les més interessants si esteu comprant un wearable multiusos, si teniu diners de sobra o simplement teniu curiositat per saber què més pot seguir un wearable, aquesta secció és per a vostè. Aquests dispositius més estranys i especialitzats van més enllà de les mètriques d'activitat estàndard per abordar diferents aspectes del benestar.
Risc de diabetis
Algun dia en un futur no gaire llunyà, podríem veure dispositius portàtils disponibles comercialment que mesuren els nivells de glucosa d'un usuari. Tanmateix, ja podeu comprar un parell de mitjons de control de temperatura de la marca SirenCare. Aquests wearables estan pensats per prevenir les úlceres del peu diabètic mitjançant el seguiment de la temperatura del peu.
Fertilitat
Aquells que vulguin concebre trobaran peces de vestir especialitzades comercialitzades per a ells. Un exemple és Ava, una polsera que controla la fertilitat mesurant coses com la temperatura de la pell, la freqüència respiratòria i la pèrdua de calor.
Exposició al sol
Per a aquells que som perpètuament terribles a l'hora d'aplicar-se o tornar a aplicar el protector solar, hi ha uns quants dispositius portàtils amb sensor UV que poden ajudar-vos a protegir-vos. Per exemple, la polsera de juny té com a objectiu prevenir l'envelliment prematur mesurant la vostra exposició als raigs nocius, a més de mostrar l'índex UV actual en temps real.
Conclusió
Si bé la majoria de nos altres pensem en dispositius Fitbits i Jawbone de seguiment de passos i calories quan pensem en els wearables, el fet és que els rastrejadors d'activitat i els rellotges intel·ligents van molt més enllà d'aquestes estadístiques bàsiques. Tant si vols posar-te en forma com si vols controlar un problema específic relacionat amb el benestar, és probable que hi hagi un gadget per a tu.
