Fitbit és el rastrejador d'activitats més popular del món, calcula la teva activitat diària alhora que et motiva a moure't durant tot el dia. Però, quina precisió té un Fitbit? Descobriu com Fitbit calcula els vostres passos i com controla els passos fets, les calories cremades i el son.
Com funciona Fitbit per fer un seguiment dels vostres passos?
Fitbit utilitza un acceleròmetre amb tres eixos que pot detectar moviments en qualsevol direcció. Quan es porta al cos, un algorisme propietari que busca patrons de moviment específics analitza les dades capturades per l'acceleròmetre de Fitbit.
Juntes, les dades de l'acceleròmetre i l'algoritme de recompte determinen el nombre de passos fets, la distància recorreguda, l'energia gastada, la intensitat de l'exercici i el son.
Quina precisió és Fitbit?
Els experts consideren que Fitbits són sorprenentment precisos, però no són perfectes. Com que el moviment està subjecte a diferents factors, se sap que de vegades no compten o superen els passos. Caminar per una catifa de peluix o empènyer un carretó de la compra o un cotxet pot fer que Fitbit no compti els passos. Conduir per una carretera accidentada o anar en bicicleta pot fer que es superin els passos.
Segons un estudi sobre la precisió de Fitbit publicat per l'NCBI, els investigadors van trobar que els dispositius Fitbit eren "acceptablement precisos" per comptar els passos al voltant del 50% del temps. A més, van trobar que la precisió augmentava en funció d'on es portava el dispositiu:
- Per córrer, la col·locació del canell era la més precisa.
- Per caminar amb un ritme normal, portar el Fitbit al tors proporciona les mesures més precises.
- Per caminar lenta o molt lenta, col·locar-lo al turmell proporciona la millor precisió.
Mentrestant, els Fitbits no són excel·lents per calcular la despesa energètica (és a dir, les calories cremades i la intensitat de l'entrenament). Tendeixen a sobreestimar les activitats d'intensitat més alta mentre subestimen la distància recorreguda amb la caminada ràpida. Però per al seguiment del son, els dispositius Fitbit eren iguals als acceleròmetres de qualitat de recerca, és a dir, precisos.
Basat en un estudi del 2017, el Fitbit Surge va ser molt més precís a l'hora de comptar calories que l'Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn i Samsung Gear S2.
Com augmentar la precisió del teu Fitbit
Si us preocupa que el vostre Fitbit no segueixi correctament la vostra activitat o voleu assegurar-vos els resultats més precisos, aquí teniu els passos que podeu seguir per augmentar la precisió del vostre Fitbit.
Porteu el vostre dispositiu correctament
On i com porteu el vostre Fitbit pot afectar la precisió. En general, el dispositiu ha de romandre en contacte estret amb el teu cos quan fas exercici (i no penjant d'un collaret, una motxilla o roba fluixa).
Així és el que recomana Fitbit:
- Per a Fitbits basats en el canell: porteu el rellotge Fitbit a la part superior del canell, no massa ajustat ni massa fluix. Per als dispositius que fan un seguiment de la freqüència cardíaca, assegureu-vos que us toqui la pell i poseu-lo una mica més ajustat al canell quan feu exercici.
- Per a Fitbits basats en clips: porteu el Fitbit a prop del vostre cos amb la pantalla cap a fora. Fixeu el clip fermament a qualsevol part de la vostra roba. Experimenta amb diferents ubicacions per veure què funciona millor per a tu (més segur és millor).
Canvia la configuració de l'aplicació
Fitbit es basa en la informació que proporcioneu a l'aplicació per calcular els vostres passos i l'activitat diària amb precisió.
Assegureu-vos que la configuració següent estigui configurada correctament a l'aplicació. Aquestes opcions es troben al tauler, a Configuració del dispositiu o a Informació personal.
- Orientació del canell: de manera predeterminada, Fitbit està configurat a la mà esquerra, és a dir, la mà no dominant de la majoria de la gent. Si el portes a la mà dreta, actualitza aquesta configuració a Dret.
- Alçada: Fitbit utilitza l'alçada per estimar la longitud de la teva gambada caminant i corrent. Introduïu la vostra alçada correcta en polzades o centímetres per garantir el recompte de passos més precís.
- Longitud de la gambada: Fitbit utilitza una configuració de gambada predeterminada basada en la teva alçada. Per a una major precisió, canvieu-ho i introduïu manualment la longitud del pas. Consulteu Com fa el seguiment Fitbit dels passos per saber com fer-ho.
- Exercise App: per mesurar millor la intensitat de l'entrenament, utilitzeu l'aplicació d'exercicis de Fitbit (només models concrets) per fer un seguiment dels vostres entrenaments, especialment per a activitats com spinning o ioga. L'aplicació té versions d'Android, iOS i Windows.
- Feu servir el GPS: si no moveu els braços quan camineu (per exemple, quan empenyeu un cotxet), podeu utilitzar la funció GPS de Fitbit per calcular la vostra activitat diària millor (només models específics).
Canvia on portes el teu Fitbit
A partir de la investigació, podeu augmentar la precisió del vostre Fitbit canviant la ubicació on porteu el vostre Fitbit durant determinades activitats.
- Quan camineu a un ritme mitjà, feu servir el Fitbit al tors (models de clip).
- Quan camineu lentament, feu servir el Fitbit al turmell (models de clip).
- Quan trogueu, feu servir el Fitbit al canell (models de canell).
- Quan dorm, Fitbit suggereix portar una polsera clàssica (models de canell).
En termes generals, no hauríeu de suar massa la precisió del vostre Fitbit. Un Fitbit és prou precís per a usos no mèdics. així que baixar uns quants passos o calories no afectarà notablement l'ús i el gaudi del dispositiu.
