Clau per emportar
- Sembla que Time to Walk és una funció nova que arribarà a iOS 14.4.
- Els entrenaments nous s'envien automàticament a l'Apple Watch.
- Els entrenaments de caminada guiada utilitzen la realitat augmentada per ajudar-vos a treure el màxim profit de les vostres caminades.
Apple Fitness+ és bastant fantàstic si estàs content entrenant davant d'una pantalla, però què passa si vols treure coses a l'exterior? A iOS 14.4, sembla que podeu.
Tot i que encara no hi ha hagut cap anunci oficial, Time to Walk sembla ser una funció beta d'Apple Watch que, tot i que encara no està disponible, podrà agafar pistes d'àudio i, a continuació, oferir-vos entrenaments d'àudio guiats. Poden ser caminades amb força, caminades regulars o córrer.
"Caminar és una excel·lent forma de cardio si ho fas amb intensitat i intenció", va dir John Thornhill, entrenador principal d'Aaptiv, a Well+Good.
Conclusió
Compartit per primera vegada per Khaos Tian a Twitter, Time to Walk baixa automàticament nous entrenaments a l'Apple Watch quan està connectat a l'alimentació i a prop del teu iPhone. Així és com s'afegeixen les actualitzacions de programari i els podcasts al rellotge, i això vol dir que sempre teniu un entrenament nou a punt per començar. Segons el nom, sembla que els recordatoris de Time to Walk apareixeran a intervals, com els recordatoris de Time to Stand existents.
Què és el punt?
Podríem especular tot el dia sobre el format que tindran aquests entrenaments. Faran servir música? Oferiu instruccions guiades per caminar? No ho sabem. Però podem parlar de l'eficàcia dels entrenaments de caminada guiada.
"Si parleu d'entrenaments a intervals, només hi ha tantes maneres d'estructurar una sessió d'execució", va dir el desenvolupador d'aplicacions Reps & Sets Graham Bower a Lifewire per missatge directe. "Definitivament no necessites entrenaments nous cada setmana."
L'únic gran avantatge de caminar és que gairebé tothom ho pot fer. No necessiteu equipament especial, un gimnàs o una pista de running. Només pots sortir i caminar. Les aplicacions de podòmetre, que fan servir el rellotge o el telèfon per comptar els vostres passos, us ajuden a motivar-vos amb els objectius mínims de pas diaris, però compten un passeig igual que un trot.
Caminada guiada
Els entrenaments de caminada guiada combinen l'accessibilitat de caminar amb els avantatges de l'entrenament o l'entrenament a intervals d' alta intensitat (HIIT). "Un passeig casual pel barri pot no fer-te suar ni augmentar la freqüència cardíaca, però si incorpores HIIT a la teva rutina de caminar, en pots treure més profit", diu Thornhill.
Com podria encaixar això a la funció Time to Walk? Podria ser tan senzill com una sèrie d'instruccions per accelerar i reduir la velocitat mentre camines. L'Apple Watch sap on ets i la rapidesa amb què et mous, de manera que canviar a un nou clip d'àudio que us digui que accediu quan arribeu a un turó, per exemple, seria tècnicament senzill.
Tot i que Time to Walk funciona, sempre hi ha una bona alternativa per fer-te companyia durant les caminades: els podcasts. Els podcasts gratuïts, abundants i lliurats automàticament són gairebé el millor company per caminar. A part d'un gos.
