Apple Fitness+ (també conegut com Apple Fitness Plus) ofereix hores d'entrenament (i afegeix més setmanalment) per a Apple Watch per ajudar-te a assolir els teus objectius de fitness. Pots utilitzar Apple Fitness+ al teu iPhone, iPad o Apple TV. El servei és un dels sis que es poden incloure en una subscripció d'Apple One.
Què és Apple Fitness+?
Apple Fitness+ és un servei d'entrenament per subscripció disponible a iOS 14.3 i watchOS 7.2 i posteriors. No necessiteu cap equip d'exercici especial per aprofitar les rutines de fitness. Utilitzeu el que teniu a casa mentre feu un seguiment de les vostres estadístiques i compareu el vostre rendiment amb altres que han fet la mateixa classe. Molts entrenaments no requereixen cap equip, mentre que alguns requereixen un equip mínim, com ara un conjunt de manuelles.
Els entrenaments inclouen ioga, entrenament d'interval d' alta intensitat (HIIT), entrenament en cinta de córrer i molt més. Tria el teu entrenament per durada, entrenador o tipus de música per trobar una classe que s'adapti a tu.
El servei de subscripció d'Apple Fitness+ sembla un repte directe per a Peloton, l'empresa amb les bicicletes cares i propietat i la subscripció mensual d'entrenament.
Quan es va llançar Apple Fitness+?
Apple Fitness+ va estar disponible el dilluns 14 de desembre de 2020, igual que les actualitzacions d'iOS i watchOS. (Justo a temps per als propòsits d'Any Nou!) Per registrar-vos, aneu al lloc web d'Apple Fitness+ i feu clic a Prova-ho gratis.
Els propietaris deApple Watch poden provar el servei de manera gratuïta durant un mes. Si compres un nou Apple Watch Series 3 o posterior, tindràs tres mesos gratuïts. Comparteix la teva subscripció amb fins a cinc membres de la família.
Fitness+ Detalls
Aquí teniu tots els detalls sobre el servei de subscripció d'Apple Fitness+, inclòs el preu.
| Preu | 9,99 $/mes o 79,99 $/any. |
| Descomptes | Els propietaris actuals d'Apple Watch tenen un mes gratuït i poden compartir-ho amb fins a cinc membres de la família. Quan compreu un Apple Watch nou (sèrie 3 o posterior), obteniu tres mesos gratuïts. |
| Parcela amb ascensor | Fitness+ ofereix classes d'entrenament en directe que pots assistir a casa o al gimnàs. El vostre Apple Watch mesura la vostra freqüència cardíaca i altres mètriques i les mostra al vostre iPhone, iPad o Apple TV. |
| Dispositius compatibles |
Apple Watch Series 3 o posterior amb watchOS 7 o posterior i una de les opcions següents: -iPhone 6s o posterior amb iOS 14.3 o posterior. -iPad amb iPadOS 14.3 o posterior.: Apple TV amb tvOS 14.3 o posterior. |
| Equip requerit | Depenent de l'entrenament, és possible que necessitis una cinta de córrer, una bicicleta estàtica, unes manuelles o un altre equip. Apple diu que hi ha moltes activitats que no requereixen cap equipament. |
| Per a qui és | Els entrenaments estan disponibles per a tots els nivells, inclosos els principiants. |
| Com aconseguir-ho | Fitness+ està disponible a través de l'aplicació Fitness a iPhone, iPad i Apple TV. També hi ha disponible una aplicació de rellotge independent. |
Funcions notables d'Apple Fitness+
Apple Fitness+ està integrat amb el vostre Apple Watch, fent un seguiment de les vostres mètriques i mesurant la vostra freqüència cardíaca, la distància, la crema de calories i molt més. Aquesta informació es mostra a l'iPhone, l'iPad i l'Apple TV, de manera que no cal que us mireu el canell mentre el sueu.
Quan tanques un anell d'activitats (assolir el teu objectiu diari), apareixerà una animació de felicitació a la pantalla per mantenir-te motivat. L'Apple Watch estableix tres objectius (moure's, fer exercici i posar-se de peu) i els fa un seguiment diàriament.
Quan fas servir Apple Fitness+, t'ofereix recomanacions d'entrenament basades en el teu historial i et suggereix nous entrenadors i exercicis per provar. Cerca i filtra els entrenaments en funció de les teves preferències, com ara la durada de la classe o el nivell d'intensitat. Fins i tot hi ha programes adaptats a poblacions específiques, com ara "entrenaments per a l'embaràs" i "entrenaments per a persones grans".
Els entrenadors d'Apple creen llistes de reproducció aptes per a l'entrenament en concert amb els editors d'Apple Music.
Si ets subscriptor d'Apple Music, baixa les llistes de reproducció de Fitness+ al teu compte.
Fitness+ Temps per caminar
Si vols aprofitar els beneficis de caminar com a part del teu règim d'exercici però et trobes desmotivat o avorrit, Apple Fitness+ té una funció única i inspiradora que et pot mantenir en moviment. Time to Walk consta d'episodis de 25 a 40 minuts amb convidats inspiradors i únics que destaquen els seus viatges personals, motivacions, lliçons apreses i moments de la vida més vulnerables i definidors. Per exemple, Apple va publicar un episodi del Dia de la Terra Time to Walk narrat per l'actriu Jane Fonda en què parla del seu activisme mediambiental de tota la vida.
Aquests episodis s'enregistren mentre el convidat camina per una zona o un lloc que els tingui significat. Mentre el convidat comparteix les seves històries, sents un suau toc al canell per indicar l'aparició de fotos a l'Apple Watch per il·lustrar les seves proves i triomfs. Quan el convidat ha acabat de compartir la seva història, et regalen les cançons que ha triat, de manera que pots continuar el teu passeig escoltant música íntimament associada amb la història del convidat.
Apple va dissenyar Time to Walk per inspirar els usuaris a caminar amb més freqüència i distàncies més grans, al seu ritme, mentre passegen al costat de persones motivadores com Dolly Parton, Draymond Green, Uzo Aduba i Shawn Mendes. Per als subscriptors que utilitzen una cadira de rodes, Time to Walk es converteix en Time to Push, adaptant-se automàticament a un entrenament amb cadira de rodes a l'aire lliure.
Els Nous episodis Time to Walk es publiquen cada dilluns i tots els episodis estan disponibles amb la teva subscripció a Fitness+. Necessitaràs AirPods o auriculars Bluetooth emparellats per gaudir de Time to Walk.
Fitness+ Temps per córrer
Els corredors i corredors tenen una funció d'estil Time to Walk per als seus entrenaments més ràpids, anomenada Time to Run. Aquests entrenaments seleccionats, anomenats "episodis", inclouen entrenadors populars que elaboren llistes de reproducció per motivar-vos. També inclouen fotos específiques d'ubicacions basades en llocs com Londres, Brooklyn i Miami Beach amb nous entrenaments que s'estrenen cada dilluns.
Time to Run admet sessions d'exercici tant a l'interior com a l'exterior, juntament amb una variant per a usuaris de cadira de rodes anomenada Time to Push.
Col·leccions d'Apple Fitness+
Aquells que vulguin suggeriments de fitness més dirigits poden utilitzar les col·leccions, que són entrenaments centrats i seleccionats que s'orienten a un únic objectiu o grup muscular. Alguns exemples inclouen:
- Executeu el vostre primer 5K
- Repte bàsic de 30 dies
- Enforteix i estira l'esquena i els malucs
- Descansa per anar a dormir millor
Les col·leccions fan exercicis, meditacions i altres activitats de tot Apple Fitness+; són "llistes de reproducció" en lloc de programes d'entrenament nous. Però poden ser útils per a les persones que no saben per on començar però tenen clares millores que volen fer en la seva forma física.
