Clau per emportar
- Instagram ha llançat una nova funció Fes una pausa per a tots els usuaris aquesta setmana.
- Els usuaris poden controlar la funció a la seva configuració i triar el temps de desplaçament desitjat abans que aparegui un recordatori per fer una pausa.
-
Els recordatoris són útils, però realment es tracta de l'autodeixeble quan es tracta de passar menys temps a les xarxes socials.
A tots podríem fer un petit descans de les xarxes socials, i fins i tot les mateixes plataformes ho estan començant a reconèixer.
Instagram acaba de llançar la seva funció Take a Break per a tothom aquesta setmana, amb l'objectiu de recordar-vos que feu una pausa per desplaçar-vos quan esteu massa temps a Instagram. La funció té com a objectiu principal evitar que els usuaris més joves depenguin massa de les xarxes socials, però siguem sincers, tothom a Instagram, independentment de la teva edat, probablement hi dediqui massa temps.
Tot i que la funció és un pas en la direcció correcta perquè les plataformes abordin el problema del consum excessiu de xarxes socials, en última instància, depèn dels usuaris individuals fer una pausa de tant en tant.
Doneu-vos un descans
La funció Take a Break es va anunciar inicialment com a prova al novembre, però aquesta setmana es va començar a desplegar oficialment als EUA, el Regne Unit, Irlanda, Canadà, Nova Zelanda i Austràlia. Instagram va dir que, segons les proves inicials de la funció, més del 90% dels usuaris adolescents van mantenir activats els recordatoris de pausa.
Després de fer una ullada ràpida a la meva activitat a Instagram, la meva mitjana diària és d'una hora i 40 minuts.
El CEO d'Instagram, Adam Mosseri, va dir anteriorment que l'empresa va treballar amb experts de tercers per emmarcar la funció i quins consells s'han de donar als recordatoris.
"Tot i que fer pauses regulars de les pantalles ha estat un repte recentment, ha estat un bon consell durant molts anys, i les iniciatives que ho fomenten s'han de donar suport", va dir Boris Radanović, UK Safer Internet Centre, a la publicació del blog d'Instagram. sobre l'anunci. "Continuarem treballant amb Instagram en aquest sentit i esperem que això representi un pas en la direcció correcta."
La funció es pot trobar a la configuració d'Instagram > La teva activitat. Pots configurar el temporitzador perquè t'avisi en 10, 20 o 30 minuts perquè facis una pausa, i es mostrarà un recordatori a tota la pantalla que us suggerirà que feu una pausa.
El recordatori també suggereix que respireu profundament unes quantes respiracions, que anoteu el que esteu pensant, que escolteu la vostra cançó preferida o que elimineu alguna cosa de la vostra llista de tasques pendents en lloc de continuar desplaçant-vos.
Baixa el telèfon
Segons el Journal of Social and Clinical Psychology, el temps recomanat que hauríeu de passar a les xarxes socials al dia (és a dir, TOTES les plataformes, combinades) és de 30 minuts. Després de fer una ullada ràpida a la meva activitat a Instagram, la meva mitjana diària és d'una hora i 40 minuts.
Òbviament, necessito la funció Fes una pausa, així que la vaig configurar perquè em recordi als 20 minuts per fer una pausa. Deixa'm dir-te que passen 20 minuts ràpid. Pots estar en un forat de conill sobre un tema i ni tan sols adonar-te de quant de temps ha passat. Em va sorprendre quan va aparèixer el recordatori perquè no em semblava com 20 minuts, però, diligentment, vaig sortir d'Instagram i vaig deixar el telèfon.
Vaig seguir els consells del recordatori, vaig mirar la meva llista de tasques pendents per comprovar algunes coses i vaig fer una sessió de meditació ràpida per desconnectar-me una mica. Tot i així, sempre estava prenent una decisió conscient de deixar el telèfon i fer una altra activitat: fàcilment podria haver ignorat el recordatori i seguir desplaçant-me, i ningú no ho sabria ni li importaria.
Val la pena?
En els dos dies que vaig utilitzar la funció Preneu-vos una pausa, vaig reduir el temps total que vaig passar a Instagram gairebé una hora millor que el que estava registrant abans, però encara no és ideal. A més, no vaig provar la funció durant un cap de setmana, quan tinc més probabilitats de desplaçar-me per les aplicacions de xarxes socials sense rumb.
… en última instància, depèn dels usuaris individuals fer una pausa de tant en tant.
També és important tenir en compte que la funció Fer una pausa només funciona mentre s'utilitza l'aplicació. Per tant, si sortiu de l'aplicació per comprovar el vostre correu electrònic i torneu a desplaçar-vos, el temporitzador bàsicament es reiniciarà, fent que el recordatori sigui inútil.
En general, necessitaré més que la funció Preneu una pausa per tancar la sessió de les xarxes socials de manera conscient; caldrà un canvi conscient d'hàbits (com canviar el meu telèfon per un llibre) per realment fa el truc.
