La funció de seguiment de calories de Fitbit pot ser útil a l'hora de planificar una dieta o un programa d'entrenament. Així és com Fitbit calcula les calories cremades.
Si prefereixes comptar quilojoules en comptes de calories, toca la teva imatge de perfil i després Configuració avançada > Unitats.
Com calcula Fitbit les calories cremades?
Les calories es calculen mitjançant una varietat de dades proporcionades per l'usuari i la informació recollida pel rastrejador de Fitbit. Aquí teniu el que Fitbit utilitza per mesurar la vostra crema diària de calories.
Taxa metabòlica basal (BMR)
El teu BMR, o taxa metabòlica basal, és una estimació de quanta energia utilitza el teu cos mentre està en repòs o quan no realitza cap activitat aliena, com ara fer esport o córrer. Fitbit elabora una estimació aproximada del vostre BMR utilitzant les dades personals que vau proporcionar en omplir el vostre perfil, com ara la vostra alçada, sexe, pes i edat. Sovint s'utilitza una altra informació per determinar el BMR d'una persona, com ara la freqüència respiratòria, la pressió arterial i la freqüència cardíaca.
Aquesta informació de BMR és la raó per la qual la vostra aplicació Fitbit us mostrarà cremant calories fins i tot quan no hàgiu fet cap exercici i acabeu de passar el dia mirant Netflix o Disney+. El teu cos està cremant calories tot el temps.
Si utilitzeu una bàscula intel·ligent Fitbit Aria, el vostre pes actual se sincronitzarà automàticament amb el vostre perfil de Fitbit cada vegada que us peseu, de manera que no haureu de canviar-lo manualment si engreixeu o baixeu.
Freqüència cardíaca
Tot i que els dispositius Fitbit no poden mesurar la freqüència respiratòria i la pressió arterial, la majoria dels rastrejadors Fitbit que porteu al canell poden mesurar la freqüència cardíaca i sincronitzaran aquestes dades amb el vostre compte per millorar l'estimació de la crema de calories. En general, una freqüència cardíaca més alta significa un metabolisme més ràpid, mentre que una freqüència cardíaca més lenta implica que estàs cremant calories a un ritme més lent.
Alguns exemples de rastrejadors de Fitbit que poden mesurar la vostra freqüència cardíaca inclouen Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 i Fitbit Inspire HR.
Passos diaris
Tots els seguidors de Fitbit poden registrar quants passos fas cada dia. Aquesta tecnologia no només s'utilitza per mesurar quan estàs actiu, sinó que també és útil per detectar quant no et mous.
exercicis de seguiment
Quan registreu activitats a l'aplicació Fitbit, Fitbit estimarà el nombre de calories cremades segons el tipus d'activitat i quant de temps la vau fer. Aquest número s'afegirà al vostre total diari.
Els exercicis de registre a les aplicacions de Fitbit poden augmentar el nombre total de calories cremades perquè el vostre perfil registrarà tant la cremada BMR com la cremada estimada relacionada amb l'exercici durant el mateix període de temps.
Com utilitzar el comptador de calories de Fitbit
Les aplicacions Fitbit per a iOS, Android i Windows inclouen una funció de recompte de calories, que us permet registrar manualment els aliments consumits al llarg del dia. Aquesta funció es combina amb la funció de calories cremades per mostrar-te quantes calories estàs consumint en comparació amb quantes calories has cremat al llarg del dia.
Per afegir el recompte de calories de Fitbit al tauler de l'aplicació, vés a Discover > Estadístiques de salut i forma física > Aliments > Afegeix a avui.
