Què cal saber
- Per configurar el seguiment del son, obriu l'aplicació Salut, toqueu Comença i seguiu les indicacions a la pantalla per crear el vostre programa de despertar.
- Toqueu Desconnexió per configurar el mode No Molestis perquè s'activi i mostri només les dreceres a aplicacions especificades abans d'anar a dormir.
Aquest article explica com configurar i utilitzar la funció de seguiment del son de l'Apple Watch, que requereix WatchOS 7 o superior.
Com configurar el seguiment del son d'Apple Watch
- Inicia l'aplicació Salut al teu iPhone.
- A la secció Configura la repòs, toca Comença.
- Seguiu les instruccions que apareixen a la pantalla per configurar la configuració del son. Comenceu per triar el vostre objectiu de son, que és quantes hores voleu dormir cada nit.
- A continuació, heu de triar l'hora d'anar a dormir i el vostre horari de despertar arrossegant l'anell exterior durant tot el dia. Arrossegueu la icona Alarma per configurar l'hora de despertar-vos i vigileu l'hora de despertar-se a sobre del rellotge i el temps total de son a la part inferior. Pots configurar l'hora de dormir arrossegant la icona del llit.
-
Aquí teniu moltes opcions per configurar. Podeu especificar els dies de la setmana que s'aplica aquesta programació a la part superior i desplaçar-vos cap avall per triar la vostra alarma. Quan hagis acabat, toca Afegeix a la part superior de la pantalla.
- Afegiu més horaris si voleu. Pots crear diferents horaris de despertador per a cada dia de la setmana o combinació de dies, com ara un horari per als dies laborables i un altre per al cap de setmana.
-
Configura Wind Down especificant quant de temps vols dedicar a relaxar-te abans d'anar a dormir, i també dreceres per a les teves aplicacions preferides abans d'anar a dormir.
Image
Com editar la configuració de repòs de l'Apple Watch
Més tard, podeu editar la vostra programació i la vostra configuració tornant a l'aplicació Salut, o podeu fer-ho a l'Apple Watch:
- Al rellotge, premeu la corona digital i toqueu Sleep a la llista d'aplicacions.
-
Si voleu modificar el vostre despertador per demà al matí, toqueu el vostre horari a Següent. A continuació, toqueu i ajusteu la vostra configuració. Pots canviar l'hora de despertar-te, per exemple, apagar l'alarma o canviar el so de l'alarma.
Image - Si voleu canviar els detalls del despertador per a un altre dia més tard de la setmana, desplaceu-vos cap avall i toqueu Programa complet. A continuació, feu els canvis.
Com funciona el seguiment del son d'Apple Watch
Un cop hàgiu configurat el vostre horari de son, l'Apple Watch i l'iPhone treballen junts per fer un seguiment del vostre son i ajudar-vos a despertar-vos.
Depenent del model de rellotge que tinguis, és possible que hagis de carregar-lo al vespre per passar la nit. Si has activat els recordatoris de càrrega a la secció Repòs de l'aplicació Watch, rebràs un recordatori al teu rellotge perquè el carregui si el nivell de bateria és massa baix per passar la nit.
Si teniu una Sèrie 3, probablement haureu d'assegurar-vos que el rellotge estigui a prop de la càrrega completa, mentre que la Sèrie 4 o superior no hauria de tenir problemes per arribar al matí amb tan sols un 30% de bateria a l'hora d'anar a dormir.
Aquí teniu què més podeu esperar del seguiment del son:
- Poc abans de l'hora d'anar a dormir especificada, començarà la relaxació. Wind Down activa el mode No Molestis i mostra la pantalla de desactivació de la bona nit al teu iPhone que amaga la majoria de les funcions de l'iPhone. Per iniciar les dreceres que hàgiu especificat per al període de baixada, toqueu Dreceres per veure una finestra emergent amb les dreceres que heu especificat.
- A l'hora d'anar a dormir, la pantalla del rellotge es posarà fosca, tant per minimitzar les distraccions com per estalviar bateria. Podeu tocar la pantalla per veure l'hora o girar la corona digital per desbloquejar la pantalla i tornar-la a la normalitat temporalment. Després de deixar d'utilitzar la pantalla, es tornarà a fosc fins al matí.
-
Al mateix temps, la pantalla del vostre iPhone canviarà a la seva pàgina Sleep Well, que amaga la majoria de les funcions de l'iPhone (tot i que encara podeu iniciar les dreceres de Wind Down).
-
Quan arribi el matí, el rellotge vibrarà per despertar-te i sonarà l'alarma de despertar seleccionada. Pots tocar Posposar o apagar l'alarma des de la pantalla de l'iPhone o des del teu Apple Watch.
Image - Al telèfon, veureu una pantalla de benvinguda que podeu ignorar per utilitzar el telèfon amb normalitat.
Quins models d'Apple Watch fan un seguiment del son?
Si bé moltes bandes de fitness i rellotges intel·ligents han tingut funcions de seguiment del son durant anys, l'Apple Watch no ho va fer fins fa poc.
A partir de WatchOS 7, però, l'Apple Watch admet oficialment el seguiment del son a l'Apple Watch Series 3, 4, 5 i 6. Si teniu un rellotge compatible, assegureu-vos d'haver instal·lat la darrera versió d'Apple. Mira el sistema operatiu per fer un seguiment del teu son.
