El registre d'aliments mai ha estat tan fàcil amb les aplicacions de seguiment d'aliments per a telèfons intel·ligents i tauletes. Algunes de les millors aplicacions de seguiment d'aliments utilitzen la càmera del telèfon per escanejar codis de barres d'etiquetes d'aliments per fer un seguiment de les calories, els macronutrients i les quantitats de proteïnes dels aliments que mengeu.
Comparteix el progrés amb els amics: MyFitnessPal
El que ens agrada
- Connecta amb els amics.
- Obteniu la motivació de la comunitat My Fitness Pal.
El que no ens agrada
- La interfície del telèfon intel·ligent pot ser difícil d'utilitzar.
- És difícil introduir els àpats ràpidament.
Amb més de 6 milions d'aliments a la seva base de dades i més de 4 milions de codis de barres d'aliments, MyFitnessPal facilita registrar l'esmorzar, el dinar, el sopar i els aperitius de la tarda. Amb mètriques potents, My FitnessPal ofereix informació sobre calories, greixos, proteïnes, carbohidrats, sucre, fibra, colesterol i vitamines. És fàcil planificar els vostres àpats amb antelació i mantenir-vos al dia amb els vostres objectius nutricionals.
Baixa per a:
Una imatge val més que mil paraules: mira com menges
El que ens agrada
-
Manera senzilla, ràpida i fàcil de fer un diari de menjar.
- Comparteix fotos a les xarxes socials.
El que no ens agrada
- Manca de capacitats d'edició de fotos.
- Sense comptador de calories.
En lloc d'escriure un registre diari dels vostres àpats, feu una foto. See How You Eat, de He alth Revolution Ltd, és una aplicació basada en la creença que veure què menges pot ajudar-te a fer canvis dietètics positius.
Aquesta aplicació de seguiment d'aliments fa exactament el que diu. Us permet documentar els vostres àpats de manera visual, sense cap suport complicat de calories o macronutrients. També pots compartir fotos fàcilment a les xarxes socials.
Baixa per a:
Potencia el teu plat amb dades: MyPlate
El que ens agrada
- Resums diaris per ajudar-vos a mantenir-vos dins dels límits de calories.
- Útil per a esportistes que volen augmentar de pes.
El que no ens agrada
-
Entrar menjars casolans és tediós.
- Cada ingredient de la recepta s'ha d'introduir individualment.
Tots comencem amb les millors intencions a l'hora de menjar. Però la fam, la vida, els horaris bojos i els desitjos sovint s'interposen. MyPlate de Livestrong.com és una aplicació de seguiment d'aliments que et permet crear objectius personalitzats per a macro i micronutrients alhora que ofereix una anàlisi dietètica completa dels aliments que estàs prenent.
Baixa per a:
Estàs donant prou combustible als teus músculs?: Protein Tracker
El que ens agrada
- Calculadora de proteïnes per ajudar-vos a esbrinar les vostres necessitats de proteïnes.
- Ideal per a persones amb restriccions dietètiques.
El que no ens agrada
- Els anuncis són intrusius.
- Només fa un seguiment de proteïnes.
Com el seu nom indica, Protein Tracker fa un seguiment de la quantitat de proteïnes que menges. Després d'introduir els vostres objectius diaris de proteïnes, aquesta aplicació de seguiment d'aliments us mostra el percentatge del vostre objectiu diari de proteïnes calculant la quantitat de proteïnes que mengeu cada dia, així com una visió històrica al llarg del temps.
Aprèn què s'amaga al teu menjar: Fooducate
El que ens agrada
- Elimina les conjectures per trobar aliments saludables.
- També fa un seguiment dels entrenaments.
El que no ens agrada
- Les mides de les porcions es basen en litres, no en tasses.
- L'aplicació pot ser cara per a totes les funcions.
Quan es tracta de menjar, no només compten les calories, sinó la qualitat dels aliments. Fooducate, de Fooducate LTD, ofereix una base de dades completa de 300.000 aliments que es troben als supermercats.
Escaneja el codi de barres amb la càmera del teu telèfon intel·ligent per obtenir una anàlisi nutricional en profunditat de sucres afegits, greixos trans, xarop de blat de moro amb alt contingut en fructosa, colorants alimentaris, organismes modificats genèticament (OMG), additius, conservants i edulcorants artificials. Personalitzeu el vostre seguiment introduint els vostres objectius de pes, edat i forma física.
Baixa per a:
Mantingueu-ho senzill i feu-lo útil: estúpid seguiment de macros senzill
El que ens agrada
- La funció del banc d'aliments us permet conservar calories per a esdeveniments especials.
- Interfície intuïtiva.
El que no ens agrada
- De vegades pot tardar a carregar-se.
- Funcions gratuïtes limitades.
Si esteu confós sobre com comptar les vostres macros, Stupid Simple Macro Tracker de Venn Interactive us pot ajudar. Més que fer un seguiment del que menges, aquesta aplicació fa un seguiment dels teus nivells de greixos, proteïnes i carbohidrats. Personalitzeu els vostres propis nivells de macro i etiqueteu-los amb icones de menjar perquè sigui ràpid i senzill registrar les vostres macros diàries.
Baixa per a:
Menjar fora de casa, àpats, alcohol i aperitius: diari del millor valor alimentari
El que ens agrada
- La funció Meal Maker us permet agrupar articles per a un càlcul automàtic de les porcions.
- Atenció al client excel·lent.
El que no ens agrada
- No es pot importar una recepta tradicional.
- No reconeix codis de barres del Regne Unit.
The Ultimate Food Value Diary de Fenlander Software Solutions també és una aplicació de seguiment d'exercicis que us ajuda a fer un seguiment dels vostres entrenaments, dieta, pes i mesures. Aquesta aplicació d'aliments utilitza valors calorífics per calcular els valors dels aliments mitjançant els macronutrients estàndard de proteïnes, carbohidrats, greixos i fibra.
Baixa per a:
Obteniu un resum ràpid de la vostra nutrició: Lifesum
El que ens agrada
- La interfície ben dissenyada fa que l'aplicació sigui fàcil de navegar.
- Tones de receptes per inspirar diferents hàbits alimentaris.
El que no ens agrada
- Alguns dels valors nutricionals poden ser inexactes ja que són creats per l'usuari.
- Les funcions premium són cares.
Lifesum és una aplicació de seguiment d'aliments basada en la idea que observar petits hàbits pot marcar la diferència per assolir els objectius nutricionals. Amb una llista completa de receptes i plans d'àpats, Lifesum també inclou l'escaneig de codis de barres i el seguiment macro per veure la vostra nutrició i calories diàries.
Baixa per a:
La manera fàcil de fer un seguiment dels vostres aliments: saludable
El que ens agrada
- El seguiment dels punts és més fàcil que el seguiment de les calories.
- Comunitat en línia de suport.
El que no ens agrada
- No es pot introduir manualment el menjar; s'ha de carregar prèviament a l'aplicació.
- No hi ha manera d'afegir les vostres pròpies receptes.
Un cop comenceu a fer un seguiment dels vostres aliments, ràpidament començareu a veure que el que creieu que mengeu poques vegades coincideix amb el que mengeu realment. He althi (abans iTrackBites) utilitza un sistema de punts per ajudar-te a veure com estàs a prop dels teus objectius nutricionals.
