Hi ha innombrables aplicacions de pèrdua de pes que diuen oferir-te les eines i la guia. Des d'aplicacions de recompte de calories i de seguiment d'aliments fins a aplicacions de programes d'execució i fitness, el nombre d'opcions que teniu pot ser aclaparador.
Només les millors aplicacions de pèrdua de pes poden ajudar a maximitzar els vostres resultats, per això hem recopilat la llista següent. Sigui quin sigui l'objectiu que us plantegeu, aquestes són les aplicacions en què podeu confiar per ajudar-vos a aconseguir-los.
Perdeu-ho!: feu un seguiment de les calories que consumiu i cremeu per assolir el vostre objectiu de calories
El que ens agrada
- Calcula els objectius de calories en funció d'estadístiques i objectius personals (edat, pes, sexe, etc.).
- Amplia biblioteca integrada d'aliments i activitats d'exercici.
- Comunitat social de suport.
El que no ens agrada
- Seguiment d'objectius limitat amb versió gratuïta.
- Sense cites futures de planificació de menjar o exercici amb la versió gratuïta.
Perdre-ho! és l'aplicació definitiva per comptar calories. L'aplicació us farà algunes preguntes bàsiques sobre vos altres mateixos i us donarà un objectiu diari de calories en funció de la quantitat de pes que voleu perdre. Obtindreu un gràfic visual i un registre del desglossament de calories basat en els aliments i els exercicis que inicieu sessió a l'aplicació.
Preu: gratuït amb l'actualització premium per 39,99 $ l'any.
Descarregueu Lose It! per a iOSDescarregueu Lose It! per a Android
MyFitnessPal: l'aplicació de seguiment d'aliments amb la base de dades d'aliments més gran
El que ens agrada
- Més d'11 milions d'aliments inclosos a la seva biblioteca d'aliments integrada.
- Importador de receptes per moure fàcilment la informació nutricional de les receptes a l'aplicació.
- Més de 350 exercicis per iniciar sessió i més de 50 aplicacions i dispositius que s'hi poden integrar.
El que no ens agrada
Sense tauler de nutrients, anàlisi d'aliments ni altres funcions amb la versió gratuïta.
MyFitnessPal té la biblioteca d'aliments més gran de totes les aplicacions de seguiment d'aliments i pèrdua de pes que hi ha, fins i tot les de marques i restaurants populars. Per a les receptes que trobeu al web, l'aplicació us pot guiar pel procés d'afegir tots els ingredients perquè les mides de la porció i la informació nutricional s'importin al vostre registre. I, per descomptat, com Lose It!, podeu utilitzar MyFitnessPal per fer un seguiment de centenars d'exercicis des de l'aplicació, des del vostre dispositiu de fitness o des d'una entrada d'exercici manual.
Preu: gratuït amb l'actualització premium per 9,99 $ al mes o 49,99 $ a l'any.
Baixa MyFitnessPal per a iOSBaixa MyFitnessPal per a Android
SparkPeople: feu un seguiment fàcil del que mengeu i cremeu
El que ens agrada
- Més de 600.000 receptes nutritives integrades a l'aplicació per planificar àpats.
- Demostracions breus d'exercicis de cardio i força per ajudar-vos a utilitzar la forma adequada.
- Consells i consells gratuïts dels entrenadors.
El que no ens agrada
- Molts anuncis a la versió gratuïta, sobretot quan s'intenta afegir aliments.
- No és la interfície més fàcil d'utilitzar amb possibles errors o bloquejos d'aplicacions.
SparkPeople és una altra aplicació de recompte de calories molt popular, que inclou una base de dades de nutrició massiva, rastrejadors de fitness, planificador d'àpats, demostracions d'exercicis, escàner de codis de barres, comunitat i molt més. És la vostra aplicació de recompte de calories tot en un si no voleu tenir una aplicació independent per a cada objectiu de pèrdua de pes individual.
Preu: gratuït amb una actualització premium per 4,99 $ al mes.
Baixa SparkPeople per a iOSBaixa SparkPeople per a Android
Fat Secret: seguiment ràpid i senzill de calories
El que ens agrada
- Una interfície neta i intuïtiva que mostra tota la informació d'una manera visualment agradable.
- Rendiment ràpid i fàcil d'afegir aliments/exercicis.
- Reconeixement d'imatges d'aliments fent fotos amb la càmera del dispositiu.
El que no ens agrada
Algunes limitacions menors amb la base de dades d'aliments i el registre d'exercicis.
Si no voleu pagar per obtenir totes les funcions d'una aplicació de recompte de calories com ara Lose It! o no sou fan d'una interfície d'aplicació com SparkPeople, voldreu consultar Fat Secret. És totalment gratuït (sense anuncis!) i inclou tot, des d'un diari d'aliments i receptes, fins a un gràfic/diari de pes i tota una comunitat de persones que volen oferir suport. Si voleu una planificació avançada dels àpats i molt més, podeu actualitzar a Premium.
Preu: gratuït amb actualitzacions premium a 6,99 $ al mes, 19,99 $ al trimestre o 38,99 $ a l'any.
Baixa Fat Secret per a iOSBaixa Fat Secret per a Android
Fitbit: feu un seguiment de l'activitat diària amb o sense un dispositiu de seguiment d'activitat
El que ens agrada
- Fes un seguiment de l'activitat durant tot el dia només portant el telèfon amb tu o utilitza el GPS del teu telèfon per fer un seguiment de la distància que corres o camina.
- Fes un seguiment de la ingesta d'aliments mitjançant la biblioteca integrada de l'aplicació de més de 350.000 aliments.
- Definiu i feu un seguiment dels objectius de son, a més de l'activitat i el menjar.
El que no ens agrada
Major probabilitat o error o inexactitud quan s'utilitza sense un dispositiu de seguiment d'activitat.
No necessiteu cap d'aquestes polseres elegants o dispositius amb clip de Fitbit per utilitzar aquesta aplicació. A més de ser compatible amb més de 200 dispositius principals de seguiment d'activitats, també podeu utilitzar aquesta aplicació sol, ja sigui registrant la vostra activitat manualment o portant el telèfon amb vos altres i fent que l'aplicació detecti el vostre moviment diari.
Preu: gratuït
Baixa Fitbit per a iOSBaixa Fitbit per a Android
Runkeeper: baixa de pes fent un seguiment de les teves carreres
El que ens agrada
- Capacitat per establir diversos objectius de carrera, inclòs un objectiu de pèrdua de pes.
- Rebeu actualitzacions d'àudio motivacionals durant la carrera.
- Opcionalment, obteniu un pla de carrera personalitzat per ajudar-vos a assolir els vostres objectius.
El que no ens agrada
- Cap funció de seguiment d'aliments.
- No hi ha estadístiques de progrés amb la versió gratuïta.
Runkeeper és una de les millors aplicacions si teniu previst seguir una rutina de córrer per ajudar-vos a perdre pes. Tot el que necessites és el teu telèfon mentre corres (tot i que es pot integrar amb alguns dispositius de seguiment d'activitat i monitors de freqüència cardíaca). Estableix el teu ritme, seguint un programa d'entrenament i uneix-te als reptes per ajudar-te a assolir els teus objectius de carrera i pèrdua de pes.
Preu: gratuït amb actualització premium per 9,99 $ al mes, 19,99 $ al trimestre o 39,99 $ a l'any.
Baixa Runkeeper per a iOSBaixa Runkeeper per a Android
Fooducate: obteniu anàlisis de nutrició personalitzades
El que ens agrada
- Els graus de nutrició personalitzats (A, B, C o D) fan que sigui més fàcil seleccionar diferents aliments.
- Escàner de codi de barres integrat que identifica ingredients ocults com ara sucre afegit, MSG, etc.
- Accés a consells dietètics gratuïts de professionals.
El que no ens agrada
- Tot i que té una gran base de dades d'aliments, molts usuaris encara tenen problemes per trobar determinats aliments.
- Cap desglossament de macronutrients a la versió gratuïta.
- Els anuncis apareixen a la versió gratuïta.
Fooducate és una aplicació que t'ajuda a educar el màxim possible sobre el que menges. Creeu un pla de nutrició personalitzat basat en les vostres estadístiques, objectius i pla d'alimentació (ceto, baix en carbohidrats, etc.) perquè pugueu obtenir recomanacions basades en els aliments que introduïu a l'aplicació. A més del menjar, també pots fer un seguiment dels teus nivells de son, estat d'ànim i gana.
Preu: gratuït amb compres des de l'aplicació des de 0,99 $ fins a 89,99 $
Baixa Fooducate per a iOSBaixa Fooducate per a Android
DietBet: cobra per posar-te en forma
El que ens agrada
- L'oportunitat de guanyar diners en efectiu per perdre pes.
- Suport d'un grup que participi en el mateix joc.
- Els àrbitres individuals verifiquen la ponderació dels participants.
El que no ens agrada
- Els jocs només es mesuren per la pèrdua de pes, no per altres factors com la pèrdua de polzades o el percentatge de greix.
- Els Els punts obtinguts al vostre compte caducaran si esteu inactiu durant un cert període de temps.
DietBet és l'aplicació de motivació definitiva per perdre pes, que utilitza recompenses en efectiu per treballar junts com a grup per perdre pes. Com més pes perdi com a grup, més guanyaràs al final del joc. Els jocs tenen una durada d'un mes (Kickstarter) amb l'objectiu de perdre un 4% del vostre pes o sis mesos (Transformer) amb l'objectiu de perdre un 10% del vostre pes.
Preu: gratuït, però has d'oferir fons per participar en cada joc individual.
Baixa DietBet per a iOSBaixa DietBet per a Android
Sana: una col·lecció de receptes d'arreu del web
El que ens agrada
- La interfície molt visual amb un mínim desordre fa que l'aplicació sigui agradable d'utilitzar.
- Se centra en aliments i receptes que no només són baixes en calories, sinó també riques en nutrients.
- Les receptes reben una puntuació de 10 segons la densitat nutricional.
El que no ens agrada
- Funcions de seguiment molt limitades amb la versió gratuïta.
- Funcions socials limitades.
En lloc de dedicar temps a buscar receptes al web, Wholesome fa la feina per tu alhora que ofereix recomanacions personalitzades basades en el teu perfil i seguiment. L'aplicació fa un seguiment de 90 nutrients dels aliments, més enllà del seguiment de nutrients que ofereixen moltes de les altres aplicacions d'aquesta llista.
Preu: gratuït amb una actualització premium per un pagament únic de 3,99 $.
Baixa Wholesome per a Android
PERA: el teu entrenador personal de fitness
El que ens agrada
- Entrenament en temps real dels millors entrenadors i atletes sense veus robòtiques.
- Entrenaments personalitzats i adaptables basats en biofeedback.
- Instrucció de vídeo per donar suport al rendiment adequat.
El que no ens agrada
- Heu de pagar per continuar utilitzant-lo un cop finalitzada la prova gratuïta de 14 dies.
- Molts informes d'errors i bloquejos dels usuaris.
PEAR afirma ser l'única aplicació que ofereix entrenaments interactius, dinàmics i en temps real d'entrenadors de primer nivell. L'aplicació agafa la teva informació personal i l'utilitza per personalitzar els teus entrenaments amb HIIT, córrer, spinning, entrenament de força, ioga i més tipus d'exercici. A mesura que entrenes, l'aplicació es fa més intel·ligent i adapta els teus entrenaments al teu rendiment.
Preu: prova gratuïta de 14 dies amb compres des de l'aplicació des d'1,39 $ fins a 54,99 $.
Baixa PEAR per a iOSBaixa PEAR per a Android
YouAte: seguiment atent dels aliments sense recompte de calories
El que ens agrada
- Un diari alimentari per a persones que no volen comptar calories ni macronutrients.
- Interfície molt visual, neta i senzilla d'utilitzar.
- Fomenta la consciència i l'auto-reflexió.
El que no ens agrada
No hi ha opcions opcionals per incorporar calories manualment si ho desitja.
YouAte elimina el recompte de calories per perdre pes animant-te a fer un seguiment dels teus aliments, activitats i sentiments d'una manera més conscient. És un senzill diari d'aliments que us ajuda a capturar visualment els vostres àpats (fer fotos) i connectar-lo amb per què els heu menjat. Aleshores, l'aplicació us donarà coneixements més significatius sobre els vostres hàbits en lloc dels dèficits o excedents de calories.
Preu: gratuït amb actualitzacions premium a 5,99 $ al mes, 14,99 $ al trimestre o 36,99 $ a l'any.
Baixa YouAte per a iOSBaixa YouAte per a Android
Noom: un programa de pèrdua de pes basat en la psicologia
El que ens agrada
- Se centra més en la vostra relació amb els aliments que en els números.
- Incorpora tècniques psicològiques per adoptar diferents hàbits de vida.
- Eines de registre d'aliments i exercicis tradicionals, com ara una gran base de dades d'aliments i un escàner de codis de barres
El que no ens agrada
- L'aplicació només es pot utilitzar gratuïtament durant el període de prova de 14 dies.
- L'experiència de registre d'aliments no és tan bona com altres aplicacions populars de recompte de calories.
Noom reuneix l'experiència d'entrenadors personals, nutricionistes, metges i psicòlegs per oferir un curs de pèrdua de pes que va més enllà de l'anàlisi de números. Preu: gratuït durant un període de prova de 14 dies, amb compres des de l'aplicació que van des dels 4,99 USD fins als 89,99 USD
Baixa Noom per a iOSBaixa Noom per a Android
Asana Rebel: entrenaments inspirats en el ioga per ajudar-vos a posar-vos en forma
El que ens agrada
- entrenaments altament efectius que incorporen posicions de ioga moviments de pes corporal.
- Personalització segons els objectius desitjats i el temps per als entrenaments.
- Meditacions que impliquen moviment.
El que no ens agrada
- Ús limitat amb un pla gratuït (un entrenament que només dura uns 5 minuts).
- No és la millor interfície d'usuari.
Dirigit a dones que estimen el ioga però que volen més entrenament, Asana Rebel ofereix pràctiques tradicionals de força, cardio i fins i tot meditació amb un toc inspirat en el ioga. Inclou programes d'entrenament personalitzats per a quins siguin els vostres objectius, tant si teniu només cinc minuts per entrenar com una hora sencera.
Preu: gratuït amb compres des de l'aplicació des dels 9,99 USD fins als 58,99 USD.
Baixa Asana Rebel per a iOSBaixa Asana Rebel per a Android
Segons: un temporitzador d' alta qualitat per a l'entrenament d'intervals i circuits
El que ens agrada
- Capacitat d'utilitzar plantilles de temporitzadors preexistents.
- Disposició del temporitzador lluminosa, gran i clara per veure-la clarament durant l'entrenament.
- Capacitat d'entrenar amb senyals de veu i música.
El que no ens agrada
- El temporitzador pot restablir-se si tanqueu la pantalla o aneu a una altra aplicació.
- Molts informes d'errors.
Segons no és la vostra aplicació mitjana de temporitzador d'entrenament. De fet, us permet utilitzar plantilles de temporitzadors perquè pugueu crear temporitzadors per als vostres entrenaments d' alta intensitat, Tabata i circuits. Té senyals guiades per veu perquè sàpigues exactament què has de fer durant l'entrenament i fins i tot coordina la música perquè coincideixi amb la intensitat.
Preu: gratuït amb una actualització premium per 4,99 $.
Baixa segons per a iOSBaixa segons per a Android
Couch to 5K: la teva aplicació per passar d'un corredor sedentari a un corredor experimentat
El que ens agrada
- Ideal per a corredors principiants.
- Entrenadors virtuals que ofereixen motivació.
- Seguiment GPS, ordres de veu i música des de l'aplicació.
El que no ens agrada
- És possible que no mostrin enregistraments a distància precisos.
- Cap versió de l'aplicació gratuïta.
Couch to 5K és un programa de carrera per a principiants que volen començar un hàbit de córrer i fer un seguiment del seu progrés. L'aplicació afirma que ajuda a transformar els usuaris sedentaris en corredors només animant-los a seguir un hàbit de córrer tres vegades per setmana durant 20 o 30 minuts durant un període de nou setmanes.
Preu: 2,99 $ a 3,99 $
Baixa Couch a 5K per a iOSBaixa Couch a 5K per a Android
