L'aixecament de peses sense un entrenador personal pot ser difícil i aclaparador. Les millors aplicacions d'entrenament amb peses estan fetes per a tots els gèneres, ofereixen una galeria d'exercicis, et guien en la forma correcta i et porten a través de càrregues progressives si segueixes les rutines.
El millor per a aixecadors de pes amb experiència: Registre de gimnàs de seguiment d'entrenaments fort
El que ens agrada
- Una interfície fàcil d'utilitzar sense desordre.
- Ideal tant per a aixecadors de peses principiants com avançats.
- Eines com ara calculadores d'escalfament, 1RM i plaques, i un temporitzador de descans automàtic.
El que no ens agrada
- La versió gratuïta et limita a només tres rutines d'exercici.
- Sense exercicis HIIT basats en el temps.
- Una petita selecció d'exercicis de Kettlebell.
Strong no és només un registre d'exercicis. És una aplicació amb totes les funcions amb una gran biblioteca d'entrenaments d'aixecament de peses i també podeu afegir les vostres pròpies rutines. Us serà fàcil seguir-lo, ja que cada exercici inclou vídeos animats i passos instructius.
L'aplicació se centra tant en les rutines d'escalfament amb una calculadora d'escalfament com un bon escalfament és una part important per mantenir-se lliure de lesions.
Fes un seguiment del teu progrés amb gràfics acolorits, compara el teu progrés amb mesures de volum i progressió d'1RM. A més, podeu sincronitzar les dades amb Apple Watch i Google Fit. Fa tot el que voleu que faci una bona aplicació d'aixecament de peses.
Baixa per a:
Millor aplicació amb una comunitat d'entrenament: JEFIT Workout Tracker
El que ens agrada
- Més d'1.300 exercicis per triar.
- La comunitat d'aficionats al fitness.
- Rutines i exercicis d'entrenament per intervals basats en el temps amb equipament limitat.
El que no ens agrada
- Els vídeos d'exercicis no són a pantalla completa.
-
L'opció per canviar lliures a quilograms està enterrada a la pantalla de configuració.
- La gran quantitat de plans d'entrenament pot ser difícil de seguir.
JEFIT t'ajudarà a configurar un pla d'entrenament personalitzat al voltant dels teus objectius. Més tard, pots personalitzar la teva rutina d'exercicis amb l'ajuda de 1.300 vídeos i instruccions d'exercicis.
L'aplicació també inclou rutines d'exercici de la seva comunitat d'usuaris. Els concursos d'entrenament ocasionals us poden donar una empenta addicional. Un cop comencis a fer exercici, pots gestionar el teu progrés fent un seguiment de les teves sèries de pes i repeticions, el teu millor registre d'aixecament i molt més.
Proveu-ho primer amb la versió gratuïta que és compatible amb anuncis.
Baixa per a:
El millor mètode d'aixecament de peses senzill: aixecament de peses StrongLifts 5x5
El que ens agrada
-
Vídeos de l'entrenament A i B de StrongLifts 5×5 i exercicis.
- Suport per a altres equips si no teniu barres.
El que no ens agrada
- Només per als usuaris que vulguin seguir el programa 5x5.
- Les funcions bàsiques com l'escalfament i la calculadora de plaques estan darrere d'una subscripció.
L'entrenament de 5x5 és senzill en teoria. Només aixeques tres vegades per setmana i fas cinc sèries de cinc repeticions per a tres moviments compostos. Els dies de descans són per donar temps al teu cos per recuperar-se. Hi ha dos entrenaments implicats (anomenats entrenament A i entrenament B) i altres regles específiques sobre els peses incrementals que hauríeu d'aixecar.
L'aplicació d'aixecament de peses StrongLifts 5x5 us guiarà durant aquests entrenaments. Calcula el vostre pes inicial i fa un seguiment de les càrregues progressives a mesura que alterneu els entrenaments.
Baixa per a:
El millor per a principiants en l'aixecament de peses: plans d'entrenament i fitness Fitbod
El que ens agrada
-
Disseny preciós.
- La guia d'IA fa que sigui intuïtiu d'utilitzar.
- Es basa en entrenaments anteriors per suggerir-ne de nous.
El que no ens agrada
- La IA pot suggerir pesos incorrectes.
- Manca d'instruccions detallades per guiar la forma adequada.
- Massa senzill per a aixecadors intermedis o experimentats.
Utilitzeu un algorisme per crear el vostre pla d'aixecament de pes personalitzat. L'algoritme Fitbod guia el vostre entrenament de força, de manera que no haureu de dedicar temps a peses i repeticions. S'adapta a mesura que augmentes la teva capacitat per manejar peses més pesades.
La gran varietat d'exercicis és suficient per mantenir-te compromès al gimnàs o a casa.
Baixa per a:
Millor solució de fitness única: BodyFit
El que ens agrada
- Bona selecció de plans d'entrenament.
- Els plans cobreixen els entrenaments de trituració, tall i volum.
- Guies de vídeo HD d'entrenadors professionals.
El que no ens agrada
- La majoria dels plans necessiten un gimnàs complet.
- Manca de plans per a principiants.
- Prova gratuïta de 7 dies, però primer heu de triar un pla de subscripció.
Aquesta aplicació d'entrenament de força prové del conegut lloc web Bodybuilding.com. Dues característiques úniques que el distingeixen són la planificació dels àpats i la informació dels suplements. Tens més de 60 plans de formació per triar.
Aprèn cada exercici amb instruccions i vídeos clars. Utilitzeu el rastrejador d'aixecament de peses per seguir el vostre progrés mentre hi inicieu sessió a cada sessió.
Baixa per a:
El millor per als algorismes d'entrenament avançat: FitnessAI
El que ens agrada
- Senzill i fàcil d'utilitzar.
- Les recomanacions d'AI us ajuden a començar ràpidament.
- Registreu els vostres entrenaments amb un sol toc a les icones establertes.
El que no ens agrada
- Només per a iOS.
- És possible que AI no sigui sempre precisa.
FitnessAI és com Fitbod, ja que també utilitza IA per oferir entrenaments personalitzats. Us indicarà quant de temps heu de descansar i les càrregues progressives per als vostres propers entrenaments. Els desenvolupadors diuen que l'algorisme es basa en 5,9 milions d'entrenaments.
Un robot d'IA educat us presenta el programa i us ajuda a configurar el vostre entrenament.
Baixa per a:
El millor per a suport multilingüe: Fitness Point Home & Gym
El que ens agrada
- Un entrenament a pantalla completa i un temporitzador de descans.
- 400+ exercicis descrits amb animacions.
- Admet 16 idiomes.
El que no ens agrada
- Sense vídeos d'entrenament.
- Registres limitats a la versió gratuïta.
- La versió gratuïta és limitada i s'admet anuncis.
Quan l'anglès no sigui el teu primer idioma, prova aquesta aplicació. Trieu entre els 16 idiomes que s'ofereixen a la configuració. A continuació, comenceu a crear un règim d'exercicis dirigit a diferents grups musculars. Il·lustracions i animacions nítides us ajuden a entendre la forma correcta. També utilitza IA per suggerir els millors exercicis.
Feu servir l'aplicació com a rastrejador d'aixecament de peses i exporteu les dades com a fitxer CSV si voleu analitzar el vostre rendiment. L'aplicació també s'integra amb Apple Watch.
Baixa per a:
El millor per comparar la vostra rutina amb els amics: Hevy
El que ens agrada
- Excel·lents més de 200 tutorials en vídeo.
- Analitzeu les sessions d'entrenament amb gràfics de grups musculars.
- Afegeix notes d'exercici.
El que no ens agrada
Errors ocasionals del servidor.
Podeu triar aquesta aplicació per les moltes funcions úniques que ofereix. Podeu afegir superconjunts, establir rutines d'escalfament i registre de caigudes i errors. La col·lecció de més de 250 exercicis cobreix una varietat d'opcions d'entrenament de força, fins i tot bandes de resistència i bandes de suspensió.
Vols mantenir-te motivat a casa o al gimnàs? Compareu les vostres sessions amb els amics amb un cara a cara i fins i tot afegiu les seves rutines a les vostres. Podeu comentar els entrenaments dels altres i esforçar-vos per fer-ho millor.
