Fes un seguiment de la teva carrera amb les millors aplicacions de running a iOS, com ara rastrejadors d'entrenament, creadors de rutes, rastrejadors biomètrics especialitzats i aplicacions de música úniques. Si sou un corredor seriós, voldreu aquestes aplicacions en funcionament al vostre iPhone.
Seguiment bàsic de l'entrenament: Runkeeper
El que ens agrada
- Interfície d'aplicació fàcil d'utilitzar per fer el seguiment d'execucions
- Captura l'essencial amb una configuració mínima
- El seguiment automàtic opcional registra tots els vostres entrenaments
El que no ens agrada
- Els corredors seriosos es perdran opcions d'entrenament més detallades
- Inclusió limitada de dades detallades com la freqüència cardíaca i la freqüència respiratòria
- No hi ha funcions de construcció ni de seguiment de rutes
Runkeeper és una gran aplicació de seguiment de curses per a la majoria de corredors. Els corredors seriosos poden perdre funcions més avançades, però l'aplicació aconsegueix l'equilibri adequat entre potència i usabilitat.
Fes un seguiment dels entrenaments amb ritme, distància i mapes GPS; Els comentaris de veu en directe amb diverses veus ofereixen actualitzacions sobre la distància i la velocitat. Els objectius, els reptes socials i les opcions d'entrenament de la cursa us ajuden a assolir els vostres objectius de carrera, i una interfície ben dissenyada evita que les coses s'embotinguin.
Creador i rastrejador de rutes: mapa la meva carrera
El que ens agrada
- La funció de descobriment de rutes ofereix cursos nous
- Route Genius genera rutes noves amb IA
- El seguiment de veu proporciona actualitzacions en directe sobre el ritme, la distància i la ruta
El que no ens agrada
- Les funcions més útils estan bloquejades darrere d'un mur de pagament
- La versió gratuïta és compatible amb anuncis, amb bàners i anuncis intersticials.
El seguiment d'entrenaments de Map My Run inclou tots els aspectes bàsics, com ara el ritme, el temps, la distància i el mapeig, així com la compartició social i el seguiment en directe dels entrenaments en curs. Tanmateix, la millor característica és la descoberta i la creació de rutes. El nivell de pagament pot generar rutes automàticament amb Route Genius i qualsevol usuari pot trobar i executar rutes properes.
Una comunitat d'atletes: Strava
El que ens agrada
- El seguiment de l'esforç relatiu ajuda a comparar els entrenaments
- Construcció i seguiment de rutes disponibles amb Strava.com
- Xarxa social substancial d'atletes seriosos
El que no ens agrada
- Opcions de comentaris d'àudio limitades
- No hi ha opcions d'entrenament en directe
Amb Strava, podeu fer un seguiment de la vostra durada, ritme i distància, així com adjuntar fotos i compartir entrenaments amb els vostres amics i familiars. Creeu les vostres pròpies rutes a Strava.com i, a continuació, executeu-les amb una guia d'àudio des de l'aplicació. La millor característica és la comunitat Strava, un grup ampli i seriós de competidors professionals i aficionats seriosos que s'entrenen junts.
Com començar: sofà a 5K
El que ens agrada
-
El pla de córrer és ideal per als corredors primerencs
- El coaching de veu humana et manté al ritme i està motivat
- Accedeix a una comunitat encoratjadora de nous corredors per donar-te suport
El que no ens agrada
- Els corredors amb experiència no trobaran útil l'entrenament
- Les funcions de seguiment de l'entrenament no s'integren amb altres aplicacions de seguiment
Si ets un corredor nou, pots obtenir la motivació i l'orientació que necessites des de Couch fins a 5K. Els entrenaments comencen gradualment, augmentant suaument la dificultat i la durada i orientant el dia de la cursa. És la millor manera perquè els nous corredors es familiaritzin amb l'esport.
Els entrenaments inicials estan dissenyats especialment per als corredors primerencs amb entrenaments d'iniciació de baix impacte, però altament efectius. Si vols córrer, però tens por de començar, C25K és la millor manera de moure't.
Correu al ritme del vostre cor: zones
El que ens agrada
-
Ofereix una metodologia d'entrenament d' alt calibre a tots els corredors
- Coneixements profunds i precisos sobre el rendiment físic
- L'entrenament de Zone ajuda a estirar els vostres límits trobant-los i superant-los
El que no ens agrada
- Requereix un monitor de freqüència cardíaca per ser útil
- No s'integra amb altres programes de formació
- Les estadístiques i els gràfics estan bloquejats a la versió de pagament
La majoria de corredors fan un seguiment del seu ritme en funció dels minuts per milla, però aquesta no és l'única manera. Si feu un seguiment del vostre ritme en funció de la freqüència cardíaca i la capacitat d'oxigen, podeu orientar amb més precisió objectius específics de fitness. Zones fa un seguiment de la teva freqüència cardíaca i proporciona comentaris d'àudio per assolir els teus objectius de carrera basats en corbes d'esforç predissenyades.
Treneu per a la vostra propera cursa: Nike Run Club
El que ens agrada
- L'animació d'àudio marca una gran diferència en la motivació de la carrera
- Publicació d'entrenaments en directe perquè els teus amics et puguin animar
- Ensenyament d'àudio d'atletes i corredors professionals
- Base de dades de clubs locals de les principals ciutats globals
El que no ens agrada
- Nike arxiva la informació personal indefinidament
- El seguiment de vegades pot bloquejar
Nike Run Club és un rastrejador d'entrenaments que t'ajuda a animar-te, amb funcions com ara l'encoratjament d'atletes al final de l'entrenament i l'entrenament de veu d'artistes famosos. Les curses guiades proporcionen comentaris d'àudio per a tipus de carrera específics i l'entrenament genera entrenaments per ajudar-te a assolir els teus objectius.
Real Coaches per a una millora real: Runcoach
El que ens agrada
- Els entrenadors humans reals són molt millors que els entrenadors d'IA
- Incorpora dades d'entrenaments anteriors i objectius actuals per produir plans personalitzats
- Els plans d'entrenament setmanals són detallats i sòlids
El que no ens agrada
- Requereix un compromís disciplinat per obtenir el màxim benefici
- La comunicació de l'entrenador humà només està disponible en versió de pagament
Runcoach ofereix serveis d'entrenament real amb tecnologia moderna, produint rutines d'entrenament significatives amb entrenadors humans. Incorpora entrenaments anteriors per formular un pla setmanal que millori la forma física, la distància o la velocitat.
Estàs connectat amb un veritable expert humà que crea el teu pla d'entrenament per a tu amb les eines de Runcoach. El servei de pagament inclou una prova gratuïta de dues setmanes, durant les quals podeu provar el servei per assegurar-vos que l'entrenament estigui a l'alçada.
Run to the Beat: Weav Run
El que ens agrada
- Música per a gairebé tots els ritmes de carrera
- Detecta ràpidament i s'adapta perfectament als canvis de ritme
- S'integra amb Strava per fer un seguiment dels entrenaments
El que no ens agrada
- Les opcions de música es basen molt en l'electrònica, l'EDM i el hip-hop
- No es poden incloure cançons o música personalitzades
"Córrer amb música és fantàstic, però córrer al ritme és màgia." Aquesta és la descripció adequada de Weav Run. L'aplicació combina la música amb la vostra cadència actual detectant el vostre ritme i fent coincidir la música ajustant el tempo digitalment o canviant les pistes. El servei gratuït és limitat, de manera que els usuaris a temps complet hauran de pagar una subscripció.
Planifica la teva ruta: planificador de rutes de senders
El que ens agrada
- La construcció de camins basada en arrossegament és intuïtiva i capaç
- La fixació precisa de la ruta només requereix habilitats bàsiques de gargots
- Les indicacions d'àudio pas a pas us mantenen al corrent sense mirar la pantalla del telèfon
El que no ens agrada
- La planificació de rutes en àrees detallades pot ser tediosa
- Els mapes topogràfics requereixen quotes de subscripció mensuals
Amb Footpath Root Planner, podeu crear rutes de córrer i de senderisme arrossegant el mapa d'una zona. Apropa't a carreteres i senders per calcular el quilometratge ràpid o dibuixa manualment la teva ruta. Amb les indicacions pas a pas, rebràs actualitzacions de navegació en directe que et mantenen al corrent, que són crucials si estàs fora dels camins més habituals.
Més ràpid: intervals
El que ens agrada
- Interfície d'usuari capaç de crear i editar temporitzadors
- Plantilles d'entrenament per intervals específicament per a córrer
- Instruccions d'àudio personalitzables per fer un seguiment dels entrenaments
El que no ens agrada
- La versió de pagament de l'aplicació és necessària per configurar temporitzadors personalitzats
- Essencialment un cronòmetre sobrealimentat
L'entrenament a intervals, o entrenament a intervals d' alta intensitat (HIIT), és una manera d'estructurar entrenaments intensos i ben programats, alternant períodes breus i intensos d'activitat amb períodes curts de descans. Amb Intervals, podeu crear temporitzadors estructurats per fer un seguiment dels entrenaments personalitzats. Amb la versió de pagament de l'aplicació, podeu utilitzar plantilles d'interval creades específicament per als corredors.
Mantingueu-vos segur allà fora: ROAD iD
El que ens agrada
- Els amics i la família poden trobar un corredor vençut o una ubicació de la pista en directe amb eCrumbs cronometrats
- La informació mèdica es pot desar a l'aplicació
El que no ens agrada
- És probable que Els primers responsables no comprovin les aplicacions del vostre telèfon per obtenir informació mèdica si necessiteu rescat
- El seguiment només funciona sempre que el vostre telèfon tingui un GPS i una connexió de dades
ROAD iD s'assegura que no et perdis mentre corres. Envia informació de seguiment digital, anomenada "eCrumbs" a amics o familiars. Amb això, poden veure la vostra ubicació actual i ajudar-vos a trobar-vos si us perdeu. Si corres a la nit o en zones perilloses o remotes, ROAD iD és una bona cobertura per no convertir-te en una estadística.
