Clau per emportar
- Els empleats de Facebook rebran 1.000 dòlars per comprar material d'oficina més saludable i treballar a casa.
- Us sorprendrà com era d'ergonòmica la vostra antiga oficina.
- No cal gastar molts diners per fer que la vostra oficina a casa sigui millor del que és.
La setmana passada, Facebook va ampliar els acords de treball des de casa dels empleats fins al juliol de 2021. També donarà a aquests empleats fins a 1.000 dòlars per configurar-se. És probable que no obtingueu aquest tipus de beca, però encara hi ha coses que podeu fer per millorar la vostra oficina a casa.
Facebook té gairebé 50.000 empleats, i la majoria d'ells treballen des de casa des del març. En aquest punt, també podem suposar que es tracta d'una situació semipermanent.
Juntament amb moltes altres empreses, Facebook està descobrint que el seu negoci pot funcionar bé sense arrossegar tothom a treballar al mateix espai físic. Quan i si tornem a les oficines comunitàries, molta gent seguirà treballant des de casa.
Fes la teva feina a casa
A la feina, és possible que estiguis acostumat a seure en una cadira Aeron o gaudir d'un escriptori assegut/dempeus. Si utilitzeu un ordinador portàtil, probablement tingueu un monitor ergonòmicament posicionat en una posició sense enlluernament. A casa, probablement esteu compartint la taula de cuina massa alta amb un company de pis o cònjuge. El millor que pot esperar un expert en ergonomia és col·locar el vostre MacBook sobre un munt de llibres i treure la pols d'aquest teclat i ratolí Bluetooth antics.
"La vostra configuració proporcionada per l'oficina abans del COVID era probablement més ergonòmica del que us pensàveu", va dir James Olander, fundador i dissenyador de The Roost Stand a Lifewire en un correu electrònic."Molts/la majoria dels empresaris treballen amb ergonomistes per assegurar-se que els cossos (i la producció) dels seus empleats no es destrueixin."
James' Roost Stand és un suport per a portàtils ultralleuger, resistent i plegable dissenyat per posar la pantalla de l'ordinador a l'alçada dels ulls, de manera que no us encorbi i destrueixi l'espatlla, el coll i els braços.
El perill més gran per als treballadors a casa és "la manca de consciència de la mala configuració de la vostra llar", diu. El teu cos pot suportar algun nivell d'abús durant uns mesos, de manera que fins i tot et pot semblar que tot està bé. Amb el temps, però, una mala ergonomia, i possiblement lesions greus, es posaran al dia.
Poseu les pantalles dels empleats a l'alçada dels ulls i els teclats en una superfície plana de 3 a 6 polzades més alta que la sivella del cinturó. --James Olander, fundador i dissenyador de The Roost Stand.
Per a la majoria de nos altres, el treball a casa es considerava temporal, un descans ràpid abans de tornar a l'oficina. Això va significar que pocs de nos altres vam veure la necessitat d'invertir en un espai de treball domèstic ergonòmic. I amb l'amenaça d'un atur sobtat, poca gent tenia els mitjans o la voluntat de comprar escriptoris dempeus o monitors nous. El pressupost de 1.000 dòlars de Facebook per a equips d'oficina a casa reconeix aquest problema i és suficient per solucionar-lo. També hi ha maneres menys cares, si no rebeu un bon estipendi per actualitzar la vostra configuració.
Fes que la teva oficina a casa sigui més segura
Probablement heu vist diagrames de la configuració ergonòmica ideal per treballar amb ordinador: una cadira amb un seient lleugerament inclinat cap endavant i una alçada de l'escriptori prou baixa com per permetre un angle de 90˚ entre l'avantbraç i la part superior del braç mentre escriviu.. També és important l'alçada de la pantalla. Hauríeu de poder veure'l sense esforçar-vos el coll.
La mala notícia és que la teva taula de cuina és massa alta. De fet, la majoria dels escriptoris d'oficina també són massa alts, per això molts d'ells tenen una safata de teclat lliscant a sota. No és només per mantenir les coses ordenades.
"Mínim: posa les pantalles dels empleats a l'alçada dels ulls i els teclats en una superfície plana 3-6 polzades més alta que la sivella del cinturó", diu James. "Com que seran en ordinadors portàtils, heu de separar el seu teclat de la pantalla per aconseguir-ho."
Per a això, podeu utilitzar un monitor extern configurat a l'alçada correcta, que us permetrà seguir utilitzant el teclat i el trackpad del vostre portàtil si ho preferiu. L' altra manera és posar la pantalla de l'ordinador portàtil a l'alçada dels ulls i utilitzar un ratolí i un teclat externs.
Si bé James recomana el seu suport Roost (fa anys que en faig servir un i puc confirmar que és excel·lent), té una opció de pressupost fantàstica. "El més barat és un teclat i un ratolí Bluetooth externs Anker d'Amazon, i una caixa de sabates sota l'ordinador portàtil per aconseguir que la pantalla estigui a l'alçada dels ulls."
Si realment et quedes amb una cadira d'oficina barata, hi ha algunes maneres de millorar la situació. Mira aquest gran vídeo de Wirecutter.
Assegut-Dempeus
Assegut tot el dia no és bo per a tu, i estar dempeus tot el dia no és necessàriament millor, però no necessites un escriptori dempeus elèctric elegant per mantenir-te en moviment. Fàcilment pots fer el teu. Tinc un tamboret Ikea Frosta que acabo de posar a l'escriptori. He posat un teclat i un trackpad a la part superior i, a continuació, afegeixo el meu iPad a un suport que l'aixequi una mica més.
No és perfecte, la pantalla encara és una mica massa baixa, però m'ajuda a canviar de posició. Si proveu això, assegureu-vos de seguir els consells de James Olander sobre mantenir el nou "escriptori" unes quantes polzades per sobre de la sivella del cinturó.
I, finalment, recordeu fer pauses. Estableix un temporitzador per aixecar-te de l'escriptori cada 30 minuts, estira't i camina.
Si el vostre empresari us dóna 1.000 dòlars, ara ja sabeu com gastar-los. Però podeu fer que el vostre entorn de treball sigui segur amb només una mica de consciència i uns quants trucs ràpids.
