Vols posar-te en forma? No busqueu més que el vostre telèfon intel·ligent per ajudar-vos a establir alguns objectius adequats, fer un seguiment del vostre progrés i compartir els vostres resultats en línia amb els vostres amics o la comunitat d'aplicacions.
Aquí tens algunes aplicacions de dieta i fitness populars i totalment gratuïtes que t'ensenyaran a començar amb un estil de vida diferent i a mantenir-te motivat durant el camí.
Perdre-ho
El que ens agrada
- L'enorme base de dades d'aliments inclou menjar de restaurant i àpats populars amb servei de lliurament.
- Aspecte social fort amb reptes.
- La versió gratuïta inclou la majoria de les funcions que la gent utilitza.
El que no ens agrada
- Necessita atenció diària.
- Algunes entrades de la base de dades no inclouen informació nutricional completa.
- Algunes funcions requereixen una subscripció premium.
Perdre-ho! és el meu favorit personal. Si voleu que una comunitat de fitness basada en web us motivi, aquesta és una prova obligada. Podeu unir-vos a grups, afegir amics, comentar els perfils d' altres usuaris o activitats registrades, participar en esdeveniments i molt més. Perdre-ho! és una aplicació de seguiment de calories que us calcula un pressupost diari de calories en funció de les vostres estadístiques i objectius personals i us ofereix una biblioteca integrada d'aliments i activitats d'exercici per fer servir per al registre diari. Perdre-ho! està disponible al web i també per a dispositius iOS i Android.
Visita Lose It!
MyFitnessPal
El que ens agrada
- Interfície de diari en línia per registrar calories i exercici.
- Més de 350 exercicis a la base de dades.
- Perfils de dieta personals personalitzables.
El que no ens agrada
- No es pot editar la mida de la porció dels aliments escanejats.
- La versió gratuïta és compatible amb anuncis.
- Requereix un senyal sense fil fins i tot per registrar calories.
Semblant a Lose It!, MyFitnessPal és una altra aplicació i comunitat en línia molt popular que pot fer un seguiment de les teves calories i activitat perquè puguis assolir els teus objectius de fitness. Podeu interactuar amb altres usuaris, establir els vostres objectius en funció de la vostra informació personal i triar entre la seva biblioteca de més de 3 milions d'aliments per a totes les vostres necessitats diàries de seguiment. MyFitnessPal està disponible al web, per a iOS i per a Android.
Visita MyFitnessPal
Fitocràcia
El que ens agrada
- Cobreix gairebé tots els escenaris d'exercici.
- Els aspectes socials inclouen grups d'interès, reptes i missions, equips de fitness i una taula de classificació.
- Neteja la interfície per registrar els entrenaments.
El que no ens agrada
- Sense dieta ni component calòric.
- No accepta exercicis personalitzats.
- S'adapta a mesures mètriques i imperials, però n'heu de triar-ne una i no podeu utilitzar totes dues.
Fitocracy és una xarxa social de fitness completa que actua com a monitor i entrenador d'entrenaments diaris, amb més de 900 exercicis diferents que pots seguir per a l'entrenament de força, cardio i abdominals. Els usuaris, anomenats "Fitocrats", us poden ajudar a motivar-vos en el vostre propi viatge. Pots seguir altres fitocrats per inspirar-te diàriament, unir-te a reptes, obtenir ajuda d'aquells que tenen experiència o fins i tot llançar un duel individual si et sents super competitiu. Podeu obtenir Fitocracy al web i als dispositius iOS i Android.
Visita Fitocracy
Fooducate
El que ens agrada
- Califica els aliments amb 10 rangs amb alguns classificats A+.
- Escaneja els codis de barres dels productes per obtenir informació nutricional.
- Conté una base de dades d'aliments per quan els usuaris no tenen una etiqueta per escanejar.
El que no ens agrada
- Afegir funcions i fer un seguiment de nutrients addicionals requereix una subscripció.
- No s'inclou cap component d'activitat.
- Dirigit a un públic novell, no a tots els nivells d'usuaris.
La propera vegada que vagis a comprar, prepara't per utilitzar l'aplicació Fooducate. Aquesta enginyosa aplicació utilitza la càmera del dispositiu per escanejar els codis de barres dels productes alimentaris i retorna les qualificacions en funció dels ingredients i components nutricionals del producte. Per exemple, una marca de pa es pot classificar amb una C- a causa de la farina refinada, mentre que un altre tipus de pa es pot classificar amb una A- per incloure farina de blat integral. També podeu cercar productes alimentaris per nom o categoria dins de l'aplicació, veure els productes destacats (bons i dolents) o comparar productes per triar alternatives. El podeu obtenir tant per a iPhone com per a Android, així com al web.
Visiteu Fooducate
Fitbit
El que ens agrada
- L'aplicaciófa un seguiment de l'activitat, el pes, els aliments, la hidratació i el son.
- Els usuaris de telèfons intel·ligents sense un dispositiu Fitbit poden fer un seguiment d'estadístiques bàsiques com ara els passos, la distància i les calories cremades.
- Els reptes amb els amics, les taules de classificació i les insígnies per guanyar augmenten la motivació.
El que no ens agrada
- No hi ha manera d'editar les estadístiques quan no portes el teu Fitbit una part del dia.
- No pots suprimir missatges i notificacions antics.
- L'aplicaciónecessita una millora al rastrejador d'aliments per a menjars casolans.
Si teniu algun dels gadgets de seguiment d'activitat de Fitbit, voldreu obtenir l'aplicació mòbil que l'acompanyi. A més de fer un seguiment de l'activitat, podeu establir el vostre objectiu diari de calories, que s'actualitza automàticament mentre registreu els àpats i els aperitius a l'aplicació. Registreu tots els vostres aliments, aigua, entrenaments i activitats addicionals durant la marxa, fins i tot si no teniu connexió. Trieu entre els aliments i les activitats emmagatzemats a la base de dades o afegiu les vostres pròpies entrades personalitzades i competiu amb els vostres amics a la classificació de l'aplicació. Hi ha una aplicació per a Android i una aplicació per a iOS, i també podeu accedir al vostre compte des del web.
Visita Fitbit
RunKeeper
El que ens agrada
- Les estadístiques es mostren clarament en una interfície neta i atractiva.
- Inclou mapes de carreres amb divisions.
- També fa un seguiment de caminades, sessions el·líptiques i altres exercicis.
El que no ens agrada
-
L'aplicació és unShortText='null'uri='https://www.nike.com/us/en_us/c/womens-training/apps/nike-training-club'hideOnTOC=' de Nike Training Club=' nul'}}; índex=0; key=null] mntl-sc-list-item- title mntl-sc-block tech-sc-block-heading mntl-sc-block-heading"> Nike Training Club
El que ens agrada
- L'aplicacióinclou entrenaments per a tots els nivells de forma física.
- En els entrenaments s'inclouen escalfaments i refrescos.
- L'aplicacióofereix els entrenaments de la setmana i consells de meditació per a principiants.
El que no ens agrada
- La gran aplicació ocupa una bona part d'espai.
- La funció dels plans populars es substitueix per col·leccions contraintuïtives.
L'aplicació Nike Training Club et crea un entrenament personalitzat i t'ensenya diferents exercicis mitjançant una combinació de fotos, vídeos i instruccions d'impressió. L'aplicació requereix que trieu els vostres objectius d'entrenament i després seleccioneu un règim d'entrenament adequat per a vos altres. Per exemple, si voleu centrar-vos en determinats grups musculars en termes de força i tonificació, l'aplicació selecciona els millors exercicis que s'orienten a aquestes àrees. A mesura que persisteix en el teu règim d'entrenament amb l'ajuda de l'aplicació Nike Training Club, guanyaràs punts per accedir a entrenaments i receptes addicionals. També podeu configurar els vostres entrenaments perquè funcionin amb la vostra biblioteca de música i crear un registre per fer un seguiment del vostre progrés. Està disponible per a iOS i Android.
Visita el Nike Training Club
