Clau per emportar
- Una nova enquesta descobreix que els nord-americans pensen que els telèfons són la necessitat més gran de les seves vides.
- Alguns experts diuen que el nostre amor pels telèfons ens està perjudicant perquè afecta el nostre son i la nostra salut mental.
- Les aplicacions de xarxes socials alimenten la nostra addicció al telèfon perquè estan dissenyades per cridar la nostra atenció.
Els nord-americans diuen que els telèfons són la necessitat número 1 a les seves vides, però alguns experts en salut mental ens recomanen que guardem les pantalles.
Segons una nova investigació de l'empresa d'atenció tecnològica Asurion, ara els telèfons són més importants per als usuaris que els vehicles o les neveres. L'enquesta en línia de més de 1.000 adults nord-americans revela la necessitat de mantenir-se connectat durant la pandèmia. Alguns observadors diuen que podria ser degut a la dopamina alliberada al nostre cervell quan estem utilitzant els nostres telèfons.
"L'excés de temps davant la pantalla i el desplaçament fatal poden afectar negativament l'estat d'ànim, el son i el benestar mental general", va dir en un correu electrònic la Dra. Leela R. Magavi, directora mèdica regional de Psiquiatria Comunitària, una organització ambulatòria de salut mental. entrevista.
"Revisar i desplaçar-se incessantment per històries que indueixen ansietat sobre coses com la COVID-19 podria agreujar els sentiments de desesperació i impotència."
Tots els telèfons, tot el temps
Posar els nostres telèfons pot ser un repte difícil. La investigació d'Asurion va trobar que almenys la meitat dels nord-americans utilitzen més els seus telèfons durant la pandèmia per entreteniment o per connectar amb les persones importants de les seves vides.
A més, tres quartes parts dels telèfons dels nord-americans tenen informació insubstituïble, incloses fotos i vídeos (82%), les seves llistes de contactes (60%), contrasenyes o credencials d'inici de sessió (52%), documents i notes essencials (45). %) i música (32%).
Magavi coneix de primera mà l'atractiu de la pantalla brillant. "Trobo a la meva germana i als meus pares cada dia, de manera que el telèfon simbolitza una via per connectar amb les persones que més estimo", va dir.
"Els nostres telèfons són el primer que mirem al matí i l'últim que mirem abans d'adormir-nos."
"Com que la meva germana també és una metgessa que treballa moltes hores, no vull perdre'm mai les trucades perquè aquesta és la nostra finestra de temps per connectar-nos, desestressar-nos i processar els esdeveniments diaris."
Ha hagut de posar límits estrictes a l'ús del seu telèfon. Magavi posa el seu timbre en silenci excepte per a la seva llista de preferits, ja que avalua els pacients durant tot el dia.
"Fa anys, correria frenèticament si no pogués trobar el meu telèfon, però ara sento una sensació de pau fins i tot quan no estic al costat del meu telèfon durant hores a la vegada", va dir.
"Crec que tothom pot aconseguir aquesta pau amb temps i pràctica."
Pots ser addicte a un telèfon?
Andrew Selepak, professor de xarxes socials a la Universitat de Florida, va dir en una entrevista per correu electrònic que som addictes als nostres telèfons.
"Els nostres telèfons són el primer que mirem al matí i l'últim que mirem abans d'adormir-nos", va afegir.
"Mirem els nostres telèfons durant tot el dia perquè els nostres telèfons vibren constantment, sonen i ens avisen d'alguna cosa per veure si es tracta d'una notificació push d'una aplicació o una notificació de les xarxes socials d'un m'agrada, un comentari, retuitejar, compartir o enviar un missatge."
Les aplicacions de xarxes socials alimenten la nostra addicció al telèfon perquè estan dissenyades per cridar la nostra atenció, va dir Selepak.
"Els nostres cervells no han evolucionat prou com per gestionar el sistema de recompensa constant que ofereixen les xarxes socials a través dels nostres telèfons", va afegir.
"Així que seguim publicant i comentant, esperant que la notificació surti per fer-nos saber que algú, en algun lloc, va veure el que vam fer i va recompensar la nostra acció amb una acció pròpia com a m'agrada o comentari."
Lynette Abrams-Silva, neuropsicòloga clínica de VIP Star Network, va dir en una entrevista per correu electrònic que la gent podria ser literalment addicta als seus telèfons. L'ús del telèfon us dóna una gran quantitat de dopamina, un neurotransmissor que contribueix en gran mesura als sentiments de recompensa.
"El sistema de recompensa de dopamina que està implicat en la nostra relació amb els nostres telèfons és el mateix que està implicat en trastorns relacionats amb substàncies", va dir.
Però tot i que Abrams-Silva coneix el potencial addictiu del seu telèfon, li costa deixar-lo anar.
"Quan el meu es va trencar i vaig haver d'esperar tres dies per a un reemplaçament, el meu marit va dir que m'aniria bé allunyar-me del depriment i angoixant cicle de notícies de 24 hores", va dir.
"Després de sentir-me agitat, irritable i distret durant tres dies, em vaig enfonsar feliçment de nou en el meu desplaçament de la fatalitat alimentat per la dopamina."
